你的健身計劃符合健身目的嗎？3步教你定計劃

你的健身計劃符合你的健身目的嗎？

很多人開始健身並不一定會制定計劃，即使制定了計劃，也不一定是符合自己身體情況的，一般都是看別人練什麼，自己就練什麼。

怎樣定製一個符合自己的健身計劃呢？要明確以下幾點：

自我定位：

1、了解自己的身體數據，身高，體重，體脂率等，這些基本數據要了解。

2、了解自己的運動能力，有沒有鍛煉基礎？身體素質與運動經驗怎樣？

理想目標：

1、要減脂塑形？還是要增肌變大塊？

2、身材看上去不錯，但是想讓身型更完美？

3、整體不錯，部分部位需要再雕琢一下？

健身資源：

1、訓練地點，自身的訓練場地在哪裡？家裡，宿舍，學校還是健身房。

2、訓練工具，自己有哪些工具，啞鈴，杠鈴，還是健身房器械都有了？

3、健身時間，自己的能夠安排到的訓練時間，一周能練幾次？

4、飲食安排，方便吃到健康飲食嗎？

以上這些都考慮進去了，再來根據情況制定計劃，這樣的計劃，才最符合你的健身需求。

當然對於新手來說，就算明白了這些，想要制定一份計劃依然是困難重重，這裡再介紹一個更簡便的方法，在hi運動健身微信號「hiydjs」上，關注後回復「計劃」點擊定製計劃，會出現下圖框框，填寫相關數據跟目的，就能輕鬆制定符合你的健身計劃，是不是很方便？

有了符合自己的健身計劃，就可以開始練習了，今天介紹一組全身訓練，7個動作，火速燃燒脂肪，快速塑造性感的腹肌、人魚線。每組30次，每組間隔30秒，重複3次。每周練習3-4次，只要30天，你就會看到自己的蛻變。

訓練動作一：

訓練動作二：

訓練動作三：

訓練動作四：

訓練動作五：

訓練動作六：

訓練動作七：

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