感覺氣短時，放開胸懷大口呼吸

要緩解胸悶氣喘現象，准媽媽通常需要等到孕期快結束前幾周，那時胎頭已經下降到骨盆里，子宮把佔據的一部分空間還給了肺部。但胎兒尚未入盆的准媽媽也不必苦惱，試試下面這些措施，或許能讓你感覺輕鬆些：

無論站姿或坐姿，保持上半身挺直、肩向後展開，給肺部更多的空間盡量擴展，特別是在准媽媽坐著的時候；減少劇烈活動，適當放慢生活節奏，以免給肺部呼吸功能增加更多的負擔；常做深呼吸運動，使肺部擴張到極致，讓每次呼吸的氧氣吸入量達到最高值，既能改善供氧條件，又能為分娩時調整呼吸節奏提前做好練習；增加空氣環境的供氧量，孕期女性對氧氣的需求會有所增加，身體機能會根據這些需求做出相應的調整，准媽媽可適當改善下所處空氣環境，以協助身體正常機能的發揮；晚上睡覺時最好採取左側卧位，這種睡姿可減少對脊柱附近兩條主動脈的壓迫，保證身體正常供血和供氧，從而緩解胸悶氣短癥狀；睡覺或平躺休息時，多用一個枕頭墊高頭部，也對緩解氣喘現象有幫助。