現代新媽媽坐月子的營養原則

坐月子

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產後新媽媽的脾胃功能比較弱，如果一次吃飯太多會增加脾胃負擔，影響消化，時間久了還會導致便秘。所以月子尤其是最初幾天，新媽媽要少吃多餐，一般來講，新媽媽一天吃5到6餐比較合適，建議新媽媽早，中，晚三餐定時，然後在兩餐之間加餐。

葷素搭配

都說「男女搭配做事不累」，飲食上「葷素搭配」才能營養全面，葷吃得太多會影響腸胃蠕動，導致消化不良，一味吃素容易導致營養不良，所以月子新媽媽的飲食要有葷有素，葷素比例在3：5上較為合適。

干稀搭配

新媽媽月子的飲食要干稀搭配，稀的食物中水份多，能幫助新媽媽補充水份，而乾的食物能保證營養供給，當然在產後最初幾天因為腸胃功能沒有完全恢復，新媽媽最好先吃飯稀的，等腸胃功能恢復了再慢慢調整飲食。

清淡適宜

月子里，新媽媽的飲食要清淡，做到少鹽，少油，無味精，蔥，姜等辛香佐料要少放。

營養均衡

新媽媽月子期間的飲食營養很重要，要適當吃肉魚蛋和豆製品以增加蛋白質的供應，要多吃蔬菜、水果補充維生素和食物纖維，還要適當吃一些水產品保證鋅碘等微量元素的攝取。總而言之，就是新媽媽月子里吃的東西要多樣化，不要單一。