2017年養生日曆，人手一份，月月健康！

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一年十二個月，不同季節有不同的養生方法，每個月份的養生也有不同的側重點。今天，小編就為大家整理了一份的「2017年養生日曆」。 朋友們，趕緊根據這個「養生日曆」擬定一份2017年保健計劃吧！

2017年養生日曆

一月

養腎防寒

養生原則：

秋冬養陰、養腎防寒。

注意鍛煉：

多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

飲食宜忌：

合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

二月

陽氣生髮，適當春捂

養生原則：

春夏養陽、適當春捂。

起居：

「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。

飲食宜忌：

宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

三月

晚睡早起，食甜養肝

養生原則：

春夏養陽、春養肝。

起居：

春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

飲食宜忌：

多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當多吃能溫補陽氣的食物。唐代藥王孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

四月

調節陰陽

養生原則：

補腎、調節陰陽。

養生關鍵：

為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

飲食宜忌：

多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

五月

關注心臟

養生原則：

中醫理論認為，「立夏」前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。

精神調養：

「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：

宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

六月

晚睡早起

養生原則：

注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。

養生關鍵：

要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。

飲食宜忌：

飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

七月

勞逸結合，保護陽氣

養生原則：

保護陽氣。

養生注意：

對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。

飲食宜忌：

飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

八月

神志安寧

養生原則：

防暑降溫。

養生注意：

「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽干、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。搜公眾號脈脈養生關注。老年人在此時還易發心腦血管意外。

精神調養：

「立秋」後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

起居：

生活上應開始「早卧早起，與雞俱興」。

九月

陰平陽秘，防秋燥

養生原則：

陰陽平衡、陰平陽秘。

養生注意：

心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。

飲食宜忌：

宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

忌食：

魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

十月

控制情緒，養陰精

養生原則：

秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。

精神調養：

注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。

飲食宜忌：

宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。

十一月

早睡晚起，保護陽氣

養生原則：

養精蓄銳、增強體質。

精神調養：

精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。

起居：

生活中做到早卧晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循「秋冬養陰」的原則。

飲食宜忌：

多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。

十二月

適度進補，動靜結合

養生原則：

「因人、因時、因地」進補。

養生重點：

養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇「慢補」，適當多吃「當歸羊肉湯」等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要「平補」，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。

飲食宜忌：

可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。

一年12個月，每個月究竟怎麼養？這份養生日曆，讓你月月都健康！趕緊收藏起來吧！2017年的健康就靠它了！

十二節氣歌

【冬 至】

冬至嚴寒數九天，

羊只牲畜要防寒，

積极參加夜技校，

增產豐收靠科研。

北方冬小麥灌冬水，防治小麥紋枯病。

【小 寒】

小寒進入三九天，

豐收致富慶元旦，

參加科技培訓班，

不斷總結新經驗。

北方果園進行果樹修剪，不同品種果樹修剪方式不同。

【大 寒】

大寒雖冷農戶歡，

生產計劃說不完，

果樹修剪繼續干，

歡歡樂樂過大年。

積肥、造肥，北方果樹修剪。

【立 春】

立春春打六九頭，

春播備耕早動手，

一年之計在於春，

農業生產創高優。

北方冬麥田清溝、瀝水、防漬、頂凌、劃鋤。南方冬性油菜追肥、排水、中耕除草。

【雨 水】

雨水春雨貴如油，

頂凌耙耘防墒流，

多積肥料多打糧，

精選良種奪豐收。

北方冬小麥開始返青，抓緊耙麥除麥，增溫保墒，若麥苗長勢弱，可追施返青肥，缺水需澆返青水。南方加強水稻田間管理。

【驚 蟄】

驚蟄天暖地氣開，

冬眠蟄蟲蘇醒來，

冬麥鎮壓來保墒，

耕地耙耘種春麥。

北方冬小麥返青起身，及時中耕、追肥、澆水，防治小麥紋枯病、紅蜘蛛；果樹枝剪、刮樹皮，刮除蟲卵、防治腐爛病。南方油菜施苔肥，早稻準備育秧。

【春 分】

春分風多雨水少，

土地解凍起春潮，

稻田平整早翻曬，

冬麥返青把水澆。

北方冬小麥進入起身拔節期，根據苗情、墒情適時澆水、施肥；果樹進行刮樹皮、治療腐爛病。南方早稻先後進行浸種催芽，開始塑料薄膜育秧。

【清 明】

清明春始草青青，

種瓜點豆好時辰，

植樹造林種甜菜，

水稻育秧選好種。

北方冬小麥拔節，冬小麥防治白粉病、鏽病、蚜蟲、紅蜘蛛；清明以後果園開始打第一遍葯，防治腐爛病等。南方油菜揚花，中稻播種育秧。

【谷 雨】

穀雨雪斷霜未斷，

雜糧播種莫遲延，

家燕歸來淌頭水，

苗圃枝接耕果園。

北方水稻插秧，小麥進入孕穗期；棉花陸續種植，從膠東地區開始，自東向西開始種植春玉米、春大豆等春播作物。

【立 夏】

立夏麥苗節節高，

平田整地栽稻苗，

中耕除草把墒保，

溫棚防風要管好。

北方冬小麥澆好灌漿水，防治赤霉病、白粉病、小麥粘蟲、穗芽；果樹疏花，打葯防治紅蜘蛛；栽植春甘薯、種植花生、種植棉花。南方栽植中稻。

【小 滿】

小滿溫和春意濃，

防治蚜蟲麥稈蠅，

稻田追肥促分孽，

抓絨剪毛防冷風。

北方冬小麥籽粒開始飽滿成熟，防治小麥乾熱風、青枯，防治小麥穗病；果樹打葯防治紅蜘蛛，做好春玉米田間管理、中耕培土。搜公眾號脈脈養生關注。南方收穫油菜；水稻田追肥、促分櫱。

【芒 種】

芒種雨少氣溫高，

玉米間苗和定苗，

糜谷蕎麥搶墒種，

稻田中耕勤除草。

華北地區自西向東開始收穫冬小麥；果樹疏果，防治桃小、卷葉蚜蟲；玉米間苗、定苗 。

【夏 至】

夏至夏始冰雹猛，

拔雜去劣選好種，

消雹增雨乾熱風，

玉米追肥防粘蟲。

北方種植夏玉米，春玉米追肥； 棉花整枝打叉，防治紅蜘蛛、棉鈴蟲；栽植夏甘薯，果樹追肥，夏剪完成。

【小 暑】

小暑進入三伏天，

龍口奪食搶時間，

玉米中耕又培土，

防雨防火莫等閑。

小暑面臨梅汛和乾旱的轉折期，各地在抓好防汛的同時，也應加強蓄水防旱。北方棉花進入花鈴期，及時中耕除草，整枝打頂，追施花鈴肥；果園應做好病蟲害防治工作。

【大 暑】

大暑大熱暴雨增，

複種秋菜緊防洪，

勤測預報稻瘟病，

深水護秧防低溫。

北方棉花整枝，防治棉田二代棉鈴蟲；玉米應防治玉米螟，果園防治病蟲害。南方中稻收割，搶種晚稻。

【立 秋】

立秋秋始雨淋淋，

及早防治玉米螟，

深翻深耕土變金，

苗圃芽接摘樹心。

北方收穫春玉米，防治夏玉米玉米螟，北方早稻收割；果樹可進行嫁接、追肥，棉花打頂必須結束，控制旺長，調控株型，種蘿蔔、白菜。

【處 暑】

處暑伏盡秋色美，

玉主甜菜要灌水，

糧菜後期勤管理，

冬麥整地備種肥。

北方棉花開始收摘，防治三代棉鈴蟲。

【白 露】

白露夜寒白天熱，

播種冬麥好時節，

灌稻曬田收葵花，

早熟蘋果忙採摘。

北方棉花分批採摘，夏玉米加強田間管理，早熟蘋果採摘，東北地區收割水稻。

【秋 分】

秋分秋雨天漸涼，

稻黃果香秋收忙，

碾谷脫粒交糧食，

山區防霜聽氣象。

北方冬小麥做好播前準備，棉花選種收花；華北地區收刨花生，收穫春玉米、大豆等作物。南方播種油菜，抓好晚稻田間管理。

【寒 露】

寒露草枯雁南飛，

洋芋甜菜忙收回，

管好蘿蔔和白菜，

秸稈還田秋施肥。

北方地區收穫夏玉米，冬小麥播種。

【霜 降】

霜降結冰又結霜，

抓緊秋翻蓄好墒，

防凍日消灌冬水，

脫粒曬穀修糧倉。

北方拔棉柴；甘薯在這之前必須收刨完畢；蘋果摘完後，抓緊時間清園，焚燒病蟲枝葉，有機肥、複合肥、微量元素肥配合基施。南方開始收割晚稻。

【立 冬】

立冬地凍白天消，

羊只牲畜圈修牢，

培田整地修渠道，

農田建設掀高潮。

北方防治冬小麥黃矮病、叢矮病，防治麥田雜草。南方搞好滿防晚稻收曬。

【小 雪】

小雪地封初雪飄，

幼樹葡萄快埋好，

利用冬閑積肥料，

莊稼沒肥瞎胡鬧。

北方加強冬小麥、油菜田間管理；有條件的果園可澆一次越冬水；收穫蘿蔔、白菜。

【大 雪】

大雪臘雪兆豐年，

多種經營創高產，

及時耙耘保好墒，

多積肥料找肥源。

北方防治冬小麥紋枯病、麥田鎮壓，防止漏風跑墒，減輕凍害。

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