?50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……

身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：

腿骨不好，15%的人會在一年內去世。

腿不好，人的生氣就去了一半！

在

美國《預防》雜誌

總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。

生活中也不難發現，

長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！

每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。

因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！

7個步驟，腿不老，人長壽

以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

??1、

乾洗腿

防腿部肌肉萎縮

做法

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10~20遍。

功效

可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2、揉腿肚

疏通血脈

做法

用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次為一節，共做六節。

功效

能疏通血脈，增強腿的力量。

（本文來自「六點養身」，微信搜索免費關注）

3、甩小腿

防小腿抽筋

做法

一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80~100次為宜。

功效

可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

??

4、揉雙膝

緩解關節疼痛

做法

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數

十次，然後逆時針方向揉動數十次。

功效

能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

5、扳足趾

腿、增腳力

做法

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。

功效

此法能強腰腿、增腳力。

（本文來自「六點養身」，微信搜索免費關注）

6、搓腳心

舒肝明目

做法

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，兩隻腳各100次。

功效

具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

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7、暖雙足

全身血脈流通

做法

經常保持雙足溫暖，每晚用

熱水泡腳。

功效

能使全身血脈流通。

雖然人到中年後，腿會慢慢衰老，但養腿是一輩子的事，可以早早的保護好，7大絕招不僅要自己學，更要送給身邊的親朋好友~

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