孩子吃飯別太撐，這種感覺可能會更容易長高些

文|秘籍君

前段時間秘籍君寫了一篇關於孩子長高個的建議，得到很多家長的認可，但是其實有一條關於飲食的建議，很多家長都不太了解，紛紛在後台留言詢問。文中表示孩子飲食要適量，「七分飽」為最佳狀態，這樣既能保證生長發育所需營養，也不會給身體增加負擔，有助於孩子腦部，也可以讓孩子身體發育更迅速，個子長的更高些。可是很多家長都不是了解「七分飽」到底是怎樣的狀態，下面就給家長介紹一下那是什麼狀態。

七分飽究竟是什麼感覺？

人吃飯的狀態，從餓到飽可以劃分為十個階段，

一分飽：感覺才吃了兩口，肚子還在叫，而且頭還有些發暈，平時不愛吃的現在都想吃。

兩分飽：感覺自己很想吃東西，看見什麼都很好吃。

三分飽：肚子餓，想吃東西

四分飽：肚子不叫了，有空腹感，但是不難受。

五分飽：還能吃，開始挑自己喜歡吃的食物吃。

六分飽：有點飽，可是感覺還能再吃點。

七分飽：吃飽了，看見食物可吃可不吃。

八分飽：有點多了，肚子馬上就要鼓出來了。

九分飽：感覺胃有點脹，想要馬上躺下去。

十分飽：胃撐得有點疼，肚子脹鼓鼓的。

感覺這種東西因人而異，不是很好衡量。但多數人都感覺是吃得差不多了，卻還不想離開飯桌，可要是再吃的話就會撐，一種似飽非飽的感覺，就是七分飽。所以當孩子不想吃的時候，家長就不要強迫孩子吃了，吃的太多，反而極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限制孩子身高發育。

除了飲食，睡眠和運動同樣重要，保證孩子每天至少八小時的睡眠時間，孩子最好是晚上九點半之前入睡，早上七點之後再起床。其次就是讓孩子多運動，例如游泳、跳繩，促使全身血液循環，促進生長激素的分泌，使骨骼和大腦更好的發育。

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