一口氣長命百歲，呵護你的心臟

NEW ARRIVAL

「已經錯過的歲月，和已經動過的心，都像逝去的河水，永遠也無法倒流。」《琅琊榜》里的這句台詞很經典。有種時光經久年，卻負相思意的感覺。但其實有時候，心動是因為呼吸，氣息吸的淺而急促時的錯覺。

今天我們來分享一款胸式呼吸法。又稱為肋式呼吸法、橫式呼吸法、肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。不僅昵稱多樣，功效也是相當強大的，有利於加強腹肌肌力，鎮靜心臟，凈化血液，改善循環。

1.選擇一個舒適的坐姿盤坐於墊面上，可以選簡易坐或其它。上半身保持中立，不前傾或後仰，自然呼吸調整一下身體狀態。吸氣時，腰背挺直，脊柱延展，呼氣時，雙肩下沉放鬆，坐骨下沉。

2.將雙手輕放在十二肋兩側，不要施加壓力。腹部內收，吸氣時胸部打開，肋骨向上向外擴張，但需控制腹部保持平坦，不能擴張。

3.呼氣時腹部依然內收，肋骨落回。

4.早晚各練習100次。

Yogi助攻

1.習練前先自然呼吸，調整放鬆身心。

2.雙手輕放肋骨是為了更清晰的感受肋骨的運動，利於專註身體的覺知。

3.在呼吸過程中始終保持腹部內收。

4.發揮你們強大的想像力，感覺肋骨架象一架手風琴那樣向兩側擴張和收縮。