謝謝教練，讓沒有天賦的我也能不停地PB

我是一個有七年多跑齡的長跑愛好者，年輕的時候練過短跑。為了健康，更高效地工作，最近幾年又開始了長跑，雖然跑了七年了，但是總是覺得速度上有瓶頸，全馬目前卡在4小時13分左右。

問題出在什麼地方？我自己不太清楚。幾年前，趁出差日本的的機會，買了六本書。根據書上的訓練方法，又練了二三年，平時還和跑團的跑友一起訓練，但成績還是一直不能提高，對長跑沒有天賦的我就這麼默默地認了，但心裡一直有個心結在。

今年夏天，在一個跑團的群里看到「姿勢跑法訓練課程」的消息，我就想，我遇到的問題難道和跑姿有關嗎？抱著試試的心理，我報了顧怡雯教練的訓練班。顧怡雯是和徐國峰老師一起執教過佳明PB特訓營的非常實力派的美女教練。

正式的課程一共分了三次，基本上都安排在周六，對我們上班族來說很適合。記得第一課講的是基礎跑姿，利用前傾，快速回拉…好多以前從來就沒有聽說過的訓練科目名稱，剛開始記得要領，但動作總是不標準，走樣。教練就為我們學員每人錄了跑姿的視頻，從中分析每個人的問題及需要改善的地方。不看不知道，一看嚇一跳！自己的跑姿中有很多無用的動作，每一步都帶有跨步。跨步是什麼？比喻一下，跨步就是在開車的時候急剎車，非常容易受傷。帶著跨步跑一個半馬或全馬，會多浪費多少體力和時間啊？

好像我跑不快的問題終於明白了，恍然大悟。

每周上完課後，要根據老師布置的作業進行練習。有核心鍛煉、視頻分析作業，LSD練習、動作糾正等等，通過不斷的練習，慢慢地地讓身體記住、適應了基礎跑姿。

一轉眼三周的課程就結束了。雖然只是三個課程，但卻把我幾十年來的頑固的跑姿，進行了徹底的改變，課程後就迎來了一場半馬的比賽的兔子擔當，因為有配速的要求，不能完全按照自己的配速自由發揮，因為使用了新的跑姿，所以跑得非常輕鬆。跑姿改變後，有了很明顯的效果。

現在我都是用新的姿勢跑法在進行E，M，T，I等各種配速的訓練，進步很快。跑團的小夥伴們都說，你現在的姿勢看起來好自然、輕鬆，步子不大，但是好快！我在心裡偷樂，這要歸功於姿勢跑法和怡雯教練了！

現在我的五公里速度和十公里速度，分別比以前縮短了兩分半和五分鐘，而且還可以很輕鬆地完成。

也正是通過這次的跑姿訓練的課，讓我感受到正確的跑姿對一個長跑愛好者來說是多麼的重要。特別對一些初跑者來說，只有學會了正確的跑姿，才會讓自己不易愛傷，而且又輕鬆又快。

所以在這裡，再一次感謝顧怡雯教練和卷卷助教，把我心中好幾年的跑不快還費勁的心結解開了，這個姿勢跑法訓練太值得了，現在很有信心的可以說明年等我上馬&北馬PB的好消息吧。

姿勢跑法訓練課程2017年1月班

報名信息

班別與時間

陳文振教練班（北京，1月，周六）

12月31日-1月14日期間，每周周六 9：00開始

（12月31日、1月7日、1月14日）

馮子鵬教練班（上海，1月，周六）

12月31日-1月14日期間，每周周六 9：00開始

（12月31日、1月7日、1月14日）

劉瑾青教練班（廣州，1月，周六）

12月31日-1月14日期間，每周周六 9：00開始

（12月31日、1月7日、1月14日）

教練資料請參考姿勢跑法訓練課程2017年招生簡章

課程地點

北京站：時差空間

北京市東城區美術館后街77號77文創園內

上海站：上海交通大學徐匯校區操場

上海市徐匯區華山路1954號

廣州站：天河體育中心

費用

1500元/人（三次課）

（早鳥價：12月20日前報名可9折優惠，即1350元）

（2人同行可1200/人優惠）

報名方式

1.通過麥客報名