【警惕】衰老從這裡開始：腸道、胸部、手...

衰

老從來都不是一蹴而就的事情，身體器官的衰老也有先後。

腸道

你有沒有想到，這個盤繞長達6~8米的傢伙竟然是你最先衰老的地方。腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出。

建議:

多吃富含粗纖維的食物。

纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚集成塊，並促進結腸的排便運動，如菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等，飲食上最好做到多菜少肉七分飽。

久坐是引起女性便秘的主要原因之一。

所以女性要適當加強運動，醫學研究也證實，運動能大大促進腸健康，上班一族女性應利用工作間隙運動，消除久坐帶來的弊病。

保持充足睡眠。

避免由於睡眠不足而導致體內陰液虧虛、虛火腸燥，引起便秘。

很多時候，便秘是因為壓力和緊張造成的。

當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助於消化、吸收、分泌和排泄系統的調整，促進新陳代謝。

胸部

據報道，女人25歲後，平均每年胸部下垂0.2公分，背部增厚0.2公分，手臂松馳0.2公分。

由於地心引力的作用，女人隨著年齡的增長，身體的脂肪會逐步出現移動下垂現象，容易導致乳房的下垂和外擴。所以Keep住胸形，穿對胸罩很重要。

建議:

女人在不同人生階段，需要穿戴不同的胸罩。

比如青春期女孩，胸部正處於開始發育階段，胸罩也要隨著胸部的發育而不斷的更換。

這時候選擇的內衣標準應該以大小合適為主，

孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內衣也與一般的女性穿戴內衣不同，最好選擇特定的胸罩。

腰椎

隨著體內雌激素水平的下降，女性在絕經前4~5年，骨量就會出現明顯下降。絕經5年後，骨質疏鬆症的發生率會明顯增加，缺鈣就是很多更年期女性會感覺腰酸背痛、關節疼痛、屈伸不利的原因。

建議:

50歲以上的人每天要攝入1000毫克鈣才能滿足每日鈣需求，

因此更年期女性還要多曬太陽、多喝牛奶。

嫌麻煩的話也可以通過鈣片來補充，想要達到類似牛奶的效果，最好選擇添加了酪蛋白磷酸肽CPP的鈣片，CPP是一類從牛奶中提取的多肽，能增加人體對鈣的吸收。

膝蓋

膝蓋是非常容易被忽略的部位，美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出:「女性膝蓋受傷的幾率比男人高2~8倍。」 運動不當、過度肥胖都可能引起膝蓋受傷。

建議:

肥胖是膝部大敵，因此維持正常體重是非常重要的。多選擇低油脂低熱量、含鈣多的食物，同時適當多曬太陽，以促進鈣質吸收。

少穿高跟鞋

高跟鞋使身體的重心落在膝蓋上，經常穿高跟鞋會造成膝蓋受力過大，避免經常穿高跟鞋可以減少對膝蓋的傷害。

手部

手是人的第二張臉，一雙整潔得體的手，會讓人感到自信從容。手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標誌老年斑要到50歲以後才可能出現。

建議:

先洗乾淨手。

先用40℃左右的溫水浸泡雙手2分鐘以軟化角質，再用蘊含植物甙、茶樹精油、參蜜精華等天然活性成分的溫和洗手液揉搓至少30秒，並特別留意揉搓指尖、指縫，使得泡沫覆蓋整個手後用流水沖凈。

千萬不要用肥皂洗手或選擇鹼性太強的洗手液，

柔和的氨基酸清潔因子是凈手不傷手的最佳選擇。

堅持塗潤手霜。

將護手霜均勻塗於手背後，用手指以螺旋狀在手背循環打圈按摩，並針對手指關節進行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部發熱護手霜完全被皮膚吸收。

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。

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