哈他精準輔助瑜伽密集理療課程

這是一個你絕對不能錯過的培訓課程！

授課導師：李曉鍾/萬柯麟老師

授課地點：峨眉山瑜伽康復理療中心

30天+10天，是一個逐步通過自我練習提高覺知的過程，它包括第一部分的30天課程主題：瑜伽空間/平衡/放鬆的藝術；和第二部分的10天課程主題：瑜伽空間/平衡技術在理療康復私教上的靈活應用。二個部分缺一不可，緊密聯繫。

關於李曉鍾和萬柯麟老師，我們都曾經採訪報道過：

還有很多李曉鍾老師的精品文章，大家可以先回顧一下：

為什麼你不能錯過這個培訓？

1，一個完整系統的《哈他精準輔助瑜伽》課程包括30天密集課程和10天的理療課程，共計40天。30天密集課程主要是深度練習講解瑜伽體式呼吸的正確性練習方法，建立瑜伽空間和平衡的概念，把「根基深入+關節穩定+肌肉延展=建立空間和平衡」貫徹到每一個體式呼吸中，從站立性體式，前屈體式，後彎曲體式，扭轉體式，倒立性體式，支撐性體式和修復性體式去講解練習。30天密集深度細節課程涉及體式50多個，呼吸控制法3個，簡單的輔助工具的配合使用方法，這些練習的積累可以擴大練習者的視角，熟悉每一個體式的屬性，為靈活應用的瑜伽理療課程打下基礎。

2，在30天密集課程之後，你已經具備了瑜伽的「空間和平衡」的概念，特別是對於每一個體式具有比較好的「關節正位穩定+肌肉順位延展=建立空間=達成平衡」的身體經驗之後就可以進入10天的瑜伽理療康複課程，主要涉及頸椎病/失眠+肩部疼痛/肘關節/腕關節疼痛+腰部問題/腰肌勞損/腰椎間盤突出+髖關節問題/髖關節疼痛/+膝關節各種疼痛問題等。這些具體疼痛問題的解決手段和技術基礎來自於30天的密集深度細節分析練習課程。10天理療課程中會涉及到最為簡單常用的體式10個，呼吸控制法1個，這些練習的特點就是對於各種疼痛具有非常好的效果，同時需要轉變自己的練習形式，並不是按照標準的瑜伽體式練習，而是需要考慮具體練習者的身體情況來改變體式練習的形態和方法，目的只有一個:提高練習有效性，緩解身體問題。

3，如果你只是一個希望緩解疼痛的普通人，比如：頸椎病多年，腰部疼痛多年，伴隨腰椎間盤突出問題，可能還有膝關節疼痛，有些人還有因為壓迫頸椎內神經而引起的偏頭痛和失眠問題，這些人可以直接參加這個10天課程。

4，如果你是一個希望教授《瑜伽理療私教》的老師，你應該從30天的密集深度練習課程開始。

課程適合對象：

不需要有任何所謂的身體層面的基礎；不需要具備生理結構解剖的知識基礎。

身體處於亞健康的普通人：指腰椎，背部疼痛，失眠，頭痛，哮喘，情緒問題，憂鬱，高血壓等，癌症，手術後需要康復的人。

瑜伽老師：是指在瑜伽館，健身房，企業內部教授瑜伽的老師，希望自己成為經驗豐富的私教老師；練習瑜伽多年，但是沒有進步的人。

對於參加者沒有任何要求，比如劈叉，下腰等，但這並不代表課程的容易簡單。

生理期期間學生和生理期有問題的學生完全可以參加。

懷孕的學生需要同我們電話溝通之後再決定是否參加。

培訓費用和安排

30天瑜伽密集深度練習課程：2017年4月1-30日開設授課。

10天瑜伽康復理療課程：2017年5月5-15日開設授課。

參加對象：身體疼痛者；瑜伽練習者；瑜伽老師；瑜伽私教老師。

30天課程收費：全價19800元。

瑜伽檸檬粉絲獨家優惠價：15800元

10天課程收費：全價9800元。

瑜伽檸檬粉絲獨家優惠價：6800元

（30天+10天）的連報價格：全價29800元。

瑜伽檸檬粉絲獨家優惠價：21000元

關於食宿：提供免費食宿，2人和3人標準間，三餐素食。

報名請直接支付定金4000元，餘款在上課前1周交齊。如果因為個人原因屆時不能前來參與課程，定金不退還，也不可以延遲到下一期，按照自動放棄處理，可以轉給其他人。所以要提前安排好時間再支付定金報名。

報名預定鏈接

（下單一周內如有異議可退款）

課程內容詳細規劃

認真讀完李曉鍾老師的肺腑之言，你會發現這個課程是多麼有價值！不僅僅對於你個人以後的瑜伽職業發展，也讓整個瑜伽市場更健康。

30天課程主題：瑜伽空間/平衡/放鬆的藝術：

身體的錯位超伸導致關節的疼痛，痛在體表；內在的錯位超伸導致心靈的痛苦，痛在心裡；瑜伽空間的藝術可以智慧的理療我們身體外在的疼痛，也可以療愈心靈內在的痛苦。在當今社會急速的發展中造就了很多「身心巨累的民眾和民眾之中的精英」，他們並不需要物質上的再刺激了，跟需要的是重建空間和平衡的「瑜伽康復理療」。

我們的身心都處於各種錯位之中。由於生活，工作和學習的壓力巨大，自己沒有任何抵抗壓力的能力，造成我們長期處於壓力巨大的狀態之中。其結果就是讓我們的關節骨骼處於壓力巨大的錯位的狀態之中，雙腿的XO，臀部的扁平，胸部的下沉，骨盆的歪斜，脊椎的側彎，頸椎的強直，大腿的多餘的贅肉，腹部多餘的熬肉，腋窩的贅肉，這些不僅影響體型的美觀，更多的是產生身體關節的疼痛和病變。

往往瑜伽館的大眾課程沒有辦法給出效果，每年瑜伽康復理療的私教老師缺口將近100萬，並不是瑜伽市場不景氣，而是我們的瑜伽老師沒有過硬的「技術」。微軟和蘋果是靠技術起家，吃的是技術的飯，再加上有效的營銷手段，他們成功了。瑜伽老師也是吃技術的飯。我們必須讓「大眾」從瑜伽中收到「效果」，瑜伽才可以有好的發展前途。

我們提倡有更多的20平方米的《家庭式的瑜伽康復理療工作室》為大眾服務。我們峨眉山瑜伽康復理療中心需要的是兩種人：一個是身心有問題的普通大眾；一個是希望成為瑜伽康復理療私教老師的朋友；最後，我們不需要你有任何的身體基礎，因為我們這裡不是培養奧運選手的地方，是康復理療身體的地方。

我們的內心因為身體的錯位而處於內在的錯位之中，這樣又導致了心靈層面的深度錯位。心的不穩定，造成心靈的憂鬱，抑鬱，亢奮，失眠，免疫力低下，沒有精神，無聊的生活，沒有激情的生活，沒有生命力的生活態度。我們的意識可能處於錯位之中，由於內心的錯位，造成意識極度的波動，沒有平靜的內在世界，永遠處於紛亂的外在世界的爭奪之中，浪費著我們身心的能量。

在我們清凈的峨眉山瑜伽康復中心中，讓易動的心靈穩定下來而向內；在平靜之中方可品嘗到身心的味道；同身體的對話需要的是一種專註之後的平靜；用簡樸的鄉村生活療愈心靈的痛苦和不安；用甘露般的山泉水來洗刷心靈的污垢。在簡單，淳樸，單一，無華，空靈的環境中，讓我們疲憊的身心修整一下，用瑜伽各種方式體驗專註之後的快樂。

我們所教授的瑜伽，在精準中帶著隨意的體式讓你錯位的關節骨骼回到正位；穩定深入的呼吸讓你重建身體能量的循環；專註向內的細節練習給你開啟了走入身心深處的探索之路。

我和萬老師都不是只談瑜伽哲學的理論家和學者，我們是從千萬次練習實踐中得到瑜伽益處的瑜伽練習者；我們首先是瑜伽練習者而非瑜伽老師，我們授課只是把我們自己的練習經驗分享給大家。

我們的培訓不是煽情的瑜伽培訓，我們給予每一個人真實的瑜伽練習中的個性化的味道，這個味道是醇厚中帶著香甜，它的醇厚來自於常年的沉澱積累，它的香甜是專註之後的一種無法描述的回味，真實來自於我們每天的正確的練習。

你不需要關心自己的身體狀態和智力情況是否達到我們的要求，我們的要求就是「只要有一口氣的人都可以參加瑜伽的練習，當然不可能挽救我們的死亡，但是瑜伽的練習會讓我們比較安詳優雅的離開這個世界。」

建議你不要給自己設立任何的目標，也不需要帶著任何個人動機的慾望來參加這個密集課程。你只是帶著疲憊的身心，超伸擠壓的關節，拉傷之後的肌腱，需要徹底燃燒的贅肉，扁平得如烙餅一般的臀部，讓人擔心的強直的頸椎，你只需要帶著這些原始的最糟糕的跡象，帶著你長期被「虐待」的身心來到我們的峨眉山瑜伽康復理療中心就好了。

雖然30天對於人生來說不值得一提，但是，它可以啟動你的瑜伽之路，讓你的生活從此快樂而平靜。你將帶著修長中還是略顯XO型的雙腿，圓潤中還是略有扁平狀的臀部，有力中略帶著內陷的肩膀，挺拔中帶著一些內含的胸腔，柔軟延展中略帶著外翻的腹部，專註中還是有些慾望，穩定伸長的呼吸中略帶著急促，所有這一切的改善進步中都帶著一些「遺憾」，但是你知道瑜伽教會了你如何學會「知足」，在「知足」中你控制住了自己無形的慾望，你第一次品嘗到沒有慾望的生活是如此的平靜和快樂，雖然沒有外界那麼精彩，但是非常之豐富，因為你靜下心之後的專註讓你發現了內在世界的富足，練習中總有瑕疵和不足，但是瑕疵並不是缺點，它是培養你一個包容的心態，瑜伽的練習讓你從今之後學會了「容納百川」，它完全可以容納你任何的疼痛，痛苦和疾病。

空間之藝術：自然規律就是不以人的意志而改變的，客觀存在的一種自然法則，它需要人類通過大量的實踐和學習，把這些潛藏在身體裡面的規律提煉總結出來，瑜伽本身固有的連接，平衡，整體的概念也是如此，總之，瑜伽是用來建立和保持身體內在空間的一種藝術。

脊椎的力量：空間的藝術，給我們帶來了平衡的可能，保持脊椎的彈性，延展而有力，並不是容易的事情，當生活的壓力來臨的時候，如果沒有勇氣，我們的脊椎會變得脆弱，必須通過瑜伽的平衡練習，時刻讓脊椎保持空間，讓神經得以伸展放鬆，壓力是不可以避免的，但通過瑜伽的調整可以具有很強的抗壓能力，這樣才可以指面壓力和困難。

優雅與尊嚴：現代瑜伽的目的更多的是提高我們面對困難時的勇氣，每一個人都會遇到困難，有些人迴避退縮，有些人直面前進，困難是不可能消除的，我們必須在面對的時候找出解決的方法去克服它，然後去迎接下一個困難，生活就是在不斷的面對困難，克服困難的過程中延續的，這個過程的積累成為我們的人生經歷，這個經歷讓我們開悟，讓我們不斷成長，當我們遇到最後一個困難「死亡」的時候，瑜伽的經歷可以讓我們淡然處之，在優雅中死去，雖然瑜伽不能夠避免死亡，但是可以有尊嚴的死去。

真理的永恆：我們在瑜伽的練習實踐中才能找到真理，真理是永恆的，是存在於自然界中的，但是當我們混沌的時候，它似乎是遠離我們的，當我們專註自身的時候，它就在我們身邊，瑜伽的練習可以無時無刻的規範我們偏離中線的言行，糾正我們偏離中線後所產生的錯誤，在沒有身體，情緒和意識層面干擾的情況下，真理就會自然的呈現在你面前，所以瑜伽的正確實踐可以撩開身體層面，能量層面，意識層面的一切遮擋你的障礙返璞而歸真。

精準與隨意：哈他精準順位瑜伽，看起來非常的嚴謹，有時候會感到嚴厲，但是這只是一個錯覺，另一反面它也是隨意的，放鬆的，在嚴謹中隨意，在隨意中嚴謹，這是平衡的藝術，如果只是一味的嚴謹精準，我們就會很刻板的練習瑜伽，就失去了瑜伽的另一面隨意而為，就會陷入精準順位方法的糾結之中。我們需要從身體整體，大自然的整體去看待你的糾結之處，那麼這個糾結就不是一個糾結了，這也就是要有一點隨意大度寬廣的胸懷。我們之所以產生糾結，是因為我們看問題的角度太過於狹小短淺，缺乏整體的觀念，瑜伽的練習更需要關注於整體，關注於身體深層的感知，不要被機械式的順位的法則困擾，那樣你就丟失了瑜伽練習的方向和目的了。

瑜伽練習的目的：

瑜伽練習的目的就是打開你的胸腔，恢復背部力量，強大你的內心，放鬆你的情緒。你需要通過系統練習而不是簡單的學習去體會瑜伽的精髓：「空間的藝術，脊椎的力量，優雅與尊嚴，精準於隨意，真理的永恆」，同時矯正我們身體的錯位，心靈的錯位，意識的錯位，讓我們回到各自城市的時候，具備一種抵抗壓力的能力，培養自己一種分擔壓力的責任，讓生活充滿生命的力量，這些能力自然可以讓你面對任何的困難：頸椎病，腰部疼痛，膝關節疼痛，脊椎側彎，內髒的慢性病，神經的病變，免息系統的病變，這些千姿百態的疾病都是不同形式的錯位所至，對於我們瑜伽的練習者對付這些困難只有一個手段舊就是「空間的藝術」，我們把所有的身心的疾病的產生都歸結於身心空間的喪失，在壓力中的無助會讓我們丟失空間，那麼瑜伽理療和療愈的方法就是它的空間的藝術。

當你在峨眉山練習之後，你不會在困擾於「頸椎病練習什麼體式和呼吸；婦女經期疼痛練習什麼體式；關節炎如何練習，失眠如何練習……」，太多了的問題，這些問題都取決於我們自己對於「建立身心空間的理解和經驗」，我在實踐中去理解空間的智慧，我在實踐中把空間的藝術用語自身的練習，我在實踐中把自己理解的空間藝術用於需要解決身體和心靈問題的學生，我的經驗都來自與親身的實踐學習，這也就讓我們所教授的內容具備真實性可靠性。

體式的精準有效來自於「根基深入/關節正位穩定/肌肉順位伸展/」的原則：

自然規律就是不以人的意志而改變的，客觀存在的一種自然法則，它需要人類通過大量的實踐和學習，把這些規律總結出來，瑜伽本身固有的連接整體的概念特性也是如此。

1，人的皮膚是完整而連接的整體，是沒有縫隙的，健康人的皮膚是光亮的，豐滿的，沒有皺紋的，通過肌肉的張力向外散發出內在的光芒。

2， 身體內部需要有自由的空間，才可以保持血液和能量流動的順暢。這種自由的空間需要不斷的有規律性的瑜伽練習而實現。當我們的內在空間足夠大的時候，皮膚是緊實的，光亮的，能夠呈現出內在意識的穩定和光亮。

3，肌肉附著在骨骼上，是用來穩定骨骼和關節的，同時通過肌肉的有效的延展來保證骨骼和關節適當空間。

4，肌肉需要收向骨骼和關節，以保持關節和骨骼的穩定性，這也就是肌肉收縮之後所體現出來的收縮之能量。同時，肌肉也需要伸展，在關節骨骼穩定的基礎上去延展，讓肌肉與骨骼之間呈現空間，你會感受到肌肉的張力帶來的骨骼同肌肉之間的空間，也能夠體驗到肌肉同皮膚之間的空間，肌肉中的血管也會得到一種穩定性的延展，血液的循環得到加速，能量的流動順暢。

身體的整體循環和四個局部的循環：

1，骨盆的循環：

2，胸腔的循環：

3，顱腔的循環：

4，小腿的循環：

體式內容包括：

1，站立體式:山式，樹式，三角式，側角式，戰士第二式，半月式，手拉腳單腿站立側伸展式，戰士第一式，起跑式，戰士第三式，手拉腳單腿站立伸展式，單腿前屈加強側伸展式，幻椅式，雙角式等。

2，前屈體式:棍杖式，坐立雙腿前屈加強背部伸展式，頭觸膝單腿前屈加強背部伸展式，半英雄單腿前屈加強背部伸展式，坐角式，直角式，英雄式，束角式等。

3，扭轉體式:扭轉三角式，扭轉側角式，馬里奇第1式，馬里奇第3式，帕拉瓦伽扭轉式等。

4，後彎體式:蝗蟲式，單腿鴿子式，眼睛蛇式，上犬式，駱駝式，橋式，輪式，哈努曼神猴式等。

5，支撐性體式：四肢支撐，平板式，肘板式，鶴禪式等。

6，腹部練習：卷腹練習1/2，側板式，雙腿伸展式，船式等。

7，倒立體式:頭倒立式，手倒立式，肘倒立式，犁式，肩倒立式等。

8，修復性體式：反轉棍杖式，橋式肩倒立，踏卧英雄式，踏卧束角式，灘屍式等。

呼吸控制法：

1，Ujjiyi 呼吸法。

2，Viloma間斷式呼吸。

3，Kapalapati聖光呼吸法

婦女生理期期間基礎練習：

1，雙角式

2，下犬式

3，半月式

4，英雄式/踏卧英雄式

5，束角式/踏卧束角式

6，灘屍式

涉及的輔助工具的使用方法：

滾軸，狼牙棒，網球，高爾夫球，伸展帶，牆繩，毛毯，抱枕，木馬，橋，肩倒立磚，沙袋，杠鈴片，彈性紗布。

消除你的顧慮：

很多的問題，如：是否需要有瑜伽基礎?是否需要我學習過瑜伽？回答是都不需要，也不要問什麼樣的人可以練習瑜伽？當你問這句話的時候，你就是最應該被瑜伽的人。

一句話：只要你還有一口氣就可以練習瑜伽。得了絕症也可以嘗試瑜伽的練習，病人的內心是脆弱的，得了絕症的病人內心更是絕望的，瑜伽的練習更多的是通過體式，呼吸和專註的練習獲得身體內在的空間，同時給你強大的內心力量，這樣即使是癌症晚期也會平靜的面對死亡，雖然瑜伽不能阻止死亡，但是它可以讓你死的優雅，有人的尊嚴，這點是瑜伽練習的最大的收穫，優雅來自內在的平靜，尊嚴來自內心的力量，平靜和力量來自瑜伽的親身實踐。

很多學生總問我：此次培訓同以前的有什麼不一樣？

其實，我們授課的內容是隨著我們個人練習逐步深入提高而反應到授課上的變化上的，這個變化可能體現在語言描述，練習技巧，練習序列安排，講解的角度等方面。每一次的瑜伽培訓課程，學生可以領會50%就很好了，回去還需要大量的練習去體會，即使老師講解同一個問題，由於每一個學生所站的角度不一樣，他們的理解也是不一樣的，再聽第二次的時候才會悟出些道理，總之，每一次課程都不一樣，一個老師教授的是他練習之後的真實感覺，並非書本上死的知識，瑜伽老師不是瑜伽的理論家和瑜伽學者，瑜伽老師首先應該是一個瑜伽的親身實踐者，然後去實踐理論上的知識，在實踐中獲得理論上的結果，這個結果是理論家和學者無法獲得的東西。

《哈他精準輔助瑜伽》10天理療課程：

10天課程主題：瑜伽理療/修復/康復/私教

特點：以個人練習為主的課程，提高練習效率，突破練習瓶頸。突出的是針對性，有效性，靈活性，活學活用。

身體的疼痛和肥胖已經成為我們幸福生活的巨大障礙，它的不斷延伸會造成我們的巨大的悲劇，所以，通過瑜伽正確的練習和瑜伽的規律的生活，會緩解身體的疼痛，消除肥胖，讓我們的生活輕鬆快樂，瑜伽需要服於大眾，特別是中小學生，中小學生的脊椎側彎，注意力不集中已經造成學習效率的下降。

課程非常歡迎：身體疼痛者；身體肥胖者；嚴重失眠者；中小學生脊椎側彎；從事《瑜伽康復理療工作室》的瑜伽老師參加；實踐證明：沒有任何瑜伽練習基礎和經歷的人收穫是最大的。

我們不是醫生，更不是中醫；我們不是用中醫，經絡，現代醫學，生理結構解剖去康復理療身體，我們只是應用哈達瑜伽的精髓「空間+平衡」去幫助你重新建立失去的空間和被打破的身心的平衡，空間和平衡給我們帶來的是身體的健康和內心的喜悅。

應用30天密集深度練習的原則方法具體解決如下的問題：

頸椎問題（頸椎疼痛/頸椎椎間盤突出/偏頭痛/失眠問題）

上背部問題（肩關節痛，肩胛翼，肩周炎，肘關節疼痛，手腕疼痛，網球肘，碗管綜合症/胸部下陷等）

下背部問題（腰肌勞損/腰椎間盤突出）

骨盆問題（髖關節疼痛/彈響，骨盆前傾/後傾，大腿肥胖等）

膝關節問題（內側外側半月板損傷，十字韌帶損傷，膝關節炎等）

腳踝問題（習慣性崴腳，足弓塌陷，足外翻等）

雙腿僵硬疼痛（靜脈曲張/腿部血栓/小腿粗壯等）

脊椎問題（脊椎側彎/脊椎強直綜合症等）

肥胖問題（背部肥胖/腹部肥胖/臀部的下墜扁平/大腿小腿肥胖等）

針對性練習：

1，瑜伽體式/呼吸控制法/專註冥想的練習與身體的矯正：脊椎側彎那，高低肩膀，翼狀肩胛，肋骨外翻，頸椎強直，頸椎反弓，圓肩，手臂後側肥大，手臂OX型，骨盆前傾，骨盆後傾，膝關節X型，小腿O型，拇指外翻。

2，瑜伽體式/呼吸控制法/專註冥想的練習與緩解疼痛：頸椎疼痛，頭痛，肩周炎，手腕關節綜合症，肘關節炎，見關節炎，肩胛骨粘連疼痛，胸椎疼痛，腰肌勞損，腰椎間盤突出，骶髂關節疼痛，髖關節疼痛，膝關節炎症，半月板孫山，腳跟疼痛，

3，瑜伽體式/呼吸控制法/專註冥想的練習與減肥：單純性肥胖，大腿內側肥胖，手臂肥胖，腰腹部肥胖，小腿過度粗壯，手臂粗壯肥厚，上背部肥厚，脖子肥厚短，雙下巴。

4，瑜伽體式/呼吸控制法/專註冥想的練習於失眠：頸椎，上背部的勞損容易造成失眠，因此，瑜伽的正確性練習有利於失眠的改善，失眠的人更加需要關注自己的背部和頸椎的空間。

5，瑜伽體式/呼吸控制法/專註冥想的練習與《瑜伽康復理療私教工作室》的經營方式。

上述例舉的問題是普遍的，也是失去空間和平衡之後所反映出的不同疾病現象，特別是在青少年中，瑜伽的練習和教授更應該關注這些人群才可以體現出它的社會價值。

如何改善既是技巧問題，更多的是智慧問題，是讓身心關注這些疼痛之後起到我們的「自愈能力」，必須按照一個原則「根基深入+關節骨骼穩定+延展肌肉」?獲得空間，應用四個循環的對聯「顱腔的循環+胸腔的循環+盆腔的循環+小腿腳踝的循環」?獲得平衡的狀態。

環境的配合：峨眉山是我國著名佛教聖地和風景區，空氣極其清新，優質無價，有錢你買不到沒有污染的空氣。

飲食的配合：新鮮的，自己山上種植的沒有化學污染的蔬菜。水是峨眉山上留下來的千年礦泉水。

起居的配合：每天按時的休息是改善身體疼痛的最好的方式，9點30熄燈，6點開始起床。

運動的配合：瑜伽學校的位置是峨眉山後山的半山，每天適度的爬山，康復身心。在這裡，只有大山，蔥鬱的樹木，綠色的菜田，山坡上吃草的牛和散養的雞鴨，如此安逸的畫面只有在圖畫中見到，這是康復身體最後的環境。

歡迎身體疼痛和肥胖的患者特別是在校的中小學生前來密閉式調理，也歡迎對此有興趣的瑜伽老師參加，我強烈建議在各個城市小區設立《瑜伽康復理療私人工作室》，主要面對疼痛和肥胖的人群。我也會詳細介紹如何開展，如何設計，如何輕鬆愉快的經營。

特別提示：這些課程對於在校的中小學生非常適合。

關於峨眉山進修中心

地點位於峨眉山後山的龍池鎮半山，風景優美，是一個風景如夢的四川山村，雲霧繚繞是它的外衣，清澈的泉水是它的內涵。春季的峨眉山是一種生機，夏季的峨眉山給你的是一種寂靜，秋季的峨眉山是一種厚重，冬季的峨眉山，顯示出它的博大，冬季的峨眉山是一年四季中最有靈氣的季節，似夢似幻，美如仙山，因而贏得了大詩人蘇東坡的讚譽「峨眉山，西雪千里，北望成都，如井底」的讚譽。

1-3層是宿舍，餐廳，4層是教室；准雙人間和三人間；3層是圖書室，有1000多冊國內外瑜伽書籍等；房間是雙人標準間和三人標準間，落地窗戶，面對大山和森林。

提供素食，吃的蔬菜和瓜果等是自己種植的應季蔬菜和水果，喝的水是山上的泉水。空氣質量優秀，沒有霧霾，山上的樹林的含氧量很高。沒有寬頻上網條件，只能手機上網，有4G信號。山上沒有商店，如購買日用品需要周日休息的時候去龍池鎮的集市趕集。

如何到達：

作息時間：

1，周1-周6上課，周日休息；6點半-8點晨練；8點早餐；10點-12點半上午課程；12點半午飯休息；3點-5點下午課程；下午5點30，晚餐，周六上午答疑，下午休息。

2，晚上7-9點，自由練習。

3，晚上9點30，睡覺。

中心的規章制度：

1，學生需要每天清理教室/瑜伽墊子/每個樓層的走道/一樓的飯廳/4個樓層的廁所浴室。

2，在不打擾老師授課和同學學習的情況下，課程期間可以安排照相/錄音/錄像。每天早上6點半開始自由練習；

3，每天必須清理自己的房間衛生，垃圾需要及時倒到樓下廚房外面的大垃圾桶內然後安排統一運送到山下。

4，由於山上沒有高壓電，所以用電比較緊張，所以不允許使用任何電器做飯，如開水壺/熱水器等，有統一的熱水供應。

5，不得在中心內推銷任何產品，包括：瑜伽服/化妝品及其營養品等等。

6，中心內只提供素食，三餐不可以在房間宿舍內，一律到餐廳用餐。

7，每周日休息，可以爬山/趕集/景區，周日只提供早餐和晚餐。

8，洗衣服需要在樓下大門外面的專用洗衣池內洗衣服，然後在一樓用甩干機脫水後晾曬到室外。

需要帶的物品：

1，個人洗漱用具/衣架/洗衣服的塑料盆等，這些東西可以在龍池鎮或者瑜伽中心內買到。

2，中心提高被子/枕頭/褥子，不提供床上用品，包括：床單/被罩/枕頭罩（規格140的床）。如果沒有帶，可以租用中心的，價格200元/床/月。

我們做最專業最有品質的內容，秒殺所有瑜伽號！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽檸檬 的精彩文章: