女性便秘危害大 該如何治療

便秘後，女人體內的宿便無法正常地排出，在體內積累會將毒素慢慢積聚。所以便秘的女性容易面色晦暗，皮膚也會慢慢變得粗糙起來，容易長斑，長痘痘。時間長了，皺紋也會有。便秘後，消化系統會不穩定，消化不好，身體的營養系統也會紊亂，時間久了變胖也是必然的結果!

便秘是百病之源

醫學界已經證實，長期便祕會使腸道功能紊亂，引起血脂升高，加重心腦血管疾病。

食物搭配治療便秘

選用高膳食纖維食物，如粗糧、帶皮的水果、蔬菜等;多吃紅薯、蘿蔔、洋蔥、蒜苗等產氣食物，同時也能為體內供給B族維生素;可適當增加高脂肪食物，植物油可以直接潤腸，且分解產生的脂肪酸可以刺激腸蠕動;花生、芝麻、核桃等不飽和脂肪酸含量高的食物都可以選擇，潤腸通便的食物還有香蕉、銀耳、蜂蜜;注意多飲水，保證攝入足量的水。

預防便秘的常見方法：

1.飲食中必須有適量的纖維素。

2.每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3.主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5.進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6.保持心情舒暢，生活要有規律。

7.預防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。