當你感到沮喪時，做什麼能得到撫慰？

每個人都有沮喪的時候，你用什麼來對付它？我們分享了一些經驗，有的費錢，有的費力，有的費體重，還有的費手紙。無論費什麼，能治癒就好。

當你感到沮喪時，做什麼能得到撫慰？

文 正午員工

1、聽音樂

文 淡豹

以前只聽二十世紀作曲家，狂亂，機械，沉默，難以捉摸，節奏重於曲調，很少悠揚的東西。它不能作背景音樂用，總是試圖干預你、介入你、轉變你。大概四五年前，恰好碰到好的演奏，開始聽浪漫主義晚期，它是要告訴你、培育你、圍繞你。小時候彈過並因此厭惡的曲調，如今我能理解了。我終於不怕浪漫情調，不提防感情了。

這幾乎改變了我在夜晚與自己相處的方式。心情格外低落時我藉一些音調進入此外，大哭一場，感到感情，感到自己還活著。

不過這種沮喪撫慰法的缺點是，洗著洗著，碗就掉了。

現在我聽的、看的最多的是室內樂。以前很不能理解室內樂的，彷彿格局有限而往往太悅耳，不知道它要激發什麼。現在逐漸懂得它根本不關心激發（說到底，由外在力去感染和激發主體所帶來的短歡喜和假轉變，我們還看得少嗎？），它展現對話。你看到對話在眼前發生，每一次都不同，看到沒有主角和領袖的音樂家們相互傾聽、等待，他們共同尋找節奏、組成一個小小團體帶領自身，像台上的烏托邦。

2、喪走

文 黃昕宇

在倫敦讀書那年，宿舍距離學校大約四公里步程，我沿著泰晤士河南岸步行上學。有時情緒低落，在宿舍實在待不下去，也會到河岸晃蕩。

河岸每天下午都很熱鬧。沿美食市場的石階走下河岸，晴天時，陽光明亮柔和，禮拜堂前的草坪上三五成堆坐滿遊客，手捧著黃燦燦的咖喱和紅色的海鮮飯，奶油在冰飲杯口堆得老高。露天希臘餐廳淡藍和白色的桌上擺三層下午茶點，棕色鬍子的廚師哼著小曲有節奏地翻烤肉串。

街頭藝人各據一方空間：周身銀色、穿長西服、戴禮帽的老紳士，支著一根拐杖懸空坐成雕塑，一動不動；一身藍色連體衣的五人組合，翻轉騰挪，一隻玻璃球遊走周身而不落；河岸下的河灘上獨自站著披金色長捲髮的藝術生，人們趴在欄杆上看他，丟下的硬幣紙幣四散一片，他專註地吹奏薩克斯風，從不抬頭。

膚色各異的小學生穿著統一的西裝制服，排排坐在棧道邊的三層台階上，從背包里掏出薯片、水果和三明治，嬉鬧著交換品嘗。每個孩子都在歡笑，放聲大笑的小女孩吃進被微風吹拂的散亂頭髮。冰淇淋車五顏六色，一旁有個玩泡泡的英俊青年，長發垂在胸前，他把大鐵圈伸進桶里，沾滿肥皂水後兜風揮舞，大大小小的泡泡一彈一彈地飄成型，在陽光下光彩流溢，引得幾個兒童興奮尖叫，跳躍捕捉。陽光下到處都是由衷快樂的臉，河岸上美好得不真實。

喪走的我好像獨立於這團歡樂之外，沮喪沒有消失，但至少會被滿眼熱鬧沖淡。

3、吃

文 李純

大部分的情緒問題和生理因素密不可分，反之亦然。所以人類痴迷酒精、香煙、迷幻藥等事物，它們作用於身體，抵達的卻是靈魂。我的意思是，當我們的靈魂沮喪時，最直接的辦法就是撫慰身體，身體舒服了，靈魂是否或多或少也跟著舒服了？接下來的問題是，什麼樣的情況下身體最舒服呢？

我是吃飽了，躺著，一動也不動。

日本拍了兩部關於吃的電視劇《孤獨的美食家》和《深夜食堂》，拍的是食物，著力的是現代人在都市生活中的各種可能性遭遇。大部分是不怎麼愉快的，比如競爭、分手、辦公室政治。在劇中，食物似乎被賦予生命，彷彿溫柔的手探入胃囊。正如《孤獨的美食家》所揭示的：「不被時間和社會束縛，幸福地填飽肚子的時候，短時間內，他變得隨心所欲，變得自由，誰也別打擾。毫不費神地吃東西的這種孤高行為，只是這種行為能夠給與現代人平等，能夠最大程度得到治癒。」

4、看劇

文 葉三

現實生活給我的啟示和寬慰，百分之八十都來自劇集。沮喪到什麼也干不下去，甚至連食慾都沒有的時候，我就躺倒在沙發上，蓋好安全毯子，打開電視。

這個時候劇集的選擇非常重要。千萬、千萬不要選逼格高深的英劇，那無法撫慰，只能加深喪。情境喜劇是個選擇，如果沮喪的程度不是很高。《六人行》和《慾望都市》是我的保留劇目。這兩個分頭生活在上世紀紐約的、虛擬的小團伙，是我能夠接受的正能量的底線。這兩個劇集中的每一個角色我都非常喜歡，特別是在沮喪的時候。我會放任想像自己和他們生活在一起，過著每天吃吃喝喝笑笑鬧鬧分分合合的生活。另外，我還推薦經典國貨《編輯部的故事》和《我愛我家》。

如果沮喪程度過深，可能就需要更嚴肅的東西。這種情況下我會選擇超能力英雄劇，或者探案推理劇和醫療劇。那裡面，總有比我眼前過不去的坎兒更不幸更糾結的橋段，而且通常在每一集的末尾都能得到解決，哪怕是暫時的。

選劇的訣竅在於：1 不那麼有深度但有可觀性；2 貨源充足。當發現一個劇已經更新到第五季而我剛打開第一季的第一集時，我會有一種物質極大豐富的感覺，這很踏實。而前一點更為重要，它會分散你的注意力，又不至於誘發思考，讓你在觀看的過程中不知不覺地睡過去，忘掉沮喪，也忘掉了自己。

5、挺著

文 張瑩瑩

我躺在沙發上，沙發是宜家買的雙人沙發，白套子，我又給它鋪上一塊布，墨綠色近黑的底子，深綠色蕨類葉片花紋，顏色感覺很潮濕。我躺在那兒，想像自己在一片熱帶雨林。

周圍觸感柔軟，那是多年腐爛的樹葉和動物屍體形成的地面。小甲蟲迅速地爬，螞蟻在人看不見的縫隙里穿行。高處的樹葉擋住了陽光，剩下悶窒感。悶窒延續，蟲子可能把我當成某個固有存在而攀爬、巡視。到處是蟲子。絲絲縷縷的恐慌爬滿皮膚。沮喪是無形捆綁，沮喪是你知道蟲子漫上來但是動不了。

耳朵里沙沙的。耳鳴最能把時間拉長，長到厭煩，長到不肯計算。

對付沮喪，我已經有了一些經驗。我知道，不能去收拾房間，蹲在地上奮力擦乾淨一塊地磚會讓沮喪變成絕望；不能去購物，下單後的一分鐘平靜過後，更大的沮喪會席捲而來。我知道，可以看一本小說，如果能平心靜氣讀五分鐘，頂多十分鐘，沮喪就會被暫時忘卻，但我不知道該如何開啟最初的五分鐘；可以騎上自行車到附近的小公園轉轉，那兒挨著南四環，發動機和鳥都在鳴叫，足以令人明白世界正在如常行進，一點沮喪不算什麼，但是，我動不了。

有個詞兒，叫「令人愉悅的憂傷」，沮喪不令人愉悅，也不具備裝逼的意義，它只令人停下，躺下，然後以蜷縮的姿勢沒有止境地下沉。

下沉，在心裡呼喊，盤算在哪兒能有懸崖上伸出的一截枯木，盤算有誰在附近觀望，留下一根繩索。又疑惑平時待人欠佳，不能及時獲救。繼續下沉，同時知道這些指望都不中用。

直到真的到了底。耳朵清明了，眼睛睜開了，熱帶雨林消失了。對自己說，夠了。你又把自己拽起來一次。一場幸運的事。

6、購物

文 葉三

不瞞你們說，我有一條常備的「沮喪購物單」，上面列出的，都屬於我喜歡，努努力買得起，但不那麼需要的東西。在被理智統治的時候，我見到這樣的東西就把它加入這條購物單，以備情緒崩潰的時候用來撫慰自己。

購物是一件宣布主權的行為，不僅宣布對物和錢的主權，更是對自身。它意味著，我有能力擔得起自己的偶爾瘋狂（偶爾、偶爾！），這是一件令人驕傲的事情，是對自尊心的餵養。買得多了，我發現人生中給我寬慰的往往是沒有太大使用價值的東西，但好歹，它還有個價錢，有個我能夠企及的終點。比起那些無法觸及的奢侈的慾望——通常也就是讓我沮喪的原因，這已經非常溫暖了。

這樣做還有一個好處，就是在撫慰過後你發現自己將不得不起身去勞作，因為你窮了。勞作是把人從無妄情緒中打撈出來的最健康的方式。總之，花錢吧，錢能夠解決的問題都不算太大問題，至於其他的，就交給時間。

7、自慰

文 謝丁

2000年冬天，我在清華北門附近租了一間小平房。每天早上六點，我背包去學校找教室自習，晚上十點回到出租屋。屋子很小，一條課桌，一張單人床，一把椅子，一排暖氣片，房東自己燒煤。隔壁住了一對學生，每周做兩次愛，聲音清晰可「見」。那時我23歲，前途未卜，希望能考上研究生。考不上該怎麼辦，我從未想過。每天過得像機器人，只有隔壁的性，才是真實的呼喚。周三和周六晚，是生命中的光，唯有配合著自慰，才能點亮低落的情緒。我至今對他們心懷感激。

對男生來說，自慰應該是貫穿了整個青春期。考試不及格、和父母老師起衝突，喜歡一個女生不可得，喜歡張曼玉更不可得，都是自慰的好時機。它的單純，在於一種純粹的衝動，無需任何準備，根本不考慮什麼衛生紙和性道具，只要一個私密的空間、足夠的想像力和一隻靈活的手，就能解決。問題是，有太多人容易背上包袱，這是後話，長大就明白那些根本不是問題。

在單身期，甚至即便你有了女朋友或已婚，自慰仍是很多人包括我，處理情緒的一個好辦法。不止是沮喪，當我們憤怒、憂傷時，自慰都能讓我平靜，至少能獲得短暫的快感。如今，一個人的性生活其實更豐富，針對男性的飛機杯都有幾十種。如果你去成人用品網站看看，會發現針對女性的性用品更是層出不窮。有時我常想，當自慰變成一種儀式（飛機杯、紙巾、潤滑劑、加熱棒，一一準備齊全），它是不是意味著另一種信仰？

當然，性並不能解決沮喪的根本問題。請大家自慰結束後，多讀點書。

最後，女生我不太清楚，歡迎讀者留言評論。我鼓勵所有人用自慰去解決情緒問題——如果它適合你。

8、其他

你對付沮喪有什麼好辦法，請寫在評論里，互通有無！