讓你的下半身完美開班
健康
12-06
【收大腿】 1．平躺地上，雙臂張開，右腿曲膝，左腿伸直提起。 2．慢慢把左腿橫放在地上。做的時候腳尖向著自己效果更好。左右腳更迭各做8次。 【收臀】 1．四肢屈伏在地上，右腿伸直上下深一腳淺一腳8次，左腿再重溫動作，可以收臀及大腿內側。 2．伸直手臂，支撐身體。右腿伸直提起，向右劃圈8次，再向左劃圈8次。交換左腿重溫動作。
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