減肥目標怎麼定才容易成功？

前段時間，王思聰的首富爸爸給我們傳授了一個成功秘笈：

做一件事情之前，先給自己訂一個能達到的小目標。

比方說減肥，我先瘦它個70斤！！

喂欸欸，等一下，先搞清楚自己有多少斤兩再定好嗎？

一個億對我來說是有點太多啦，但是對於首富來說，一個億還真的是一個「小目標」。不過講真的，無論是工作也好，減肥也罷，明確了目標，就已經算是成功了一半！

那麼多想成功瘦下來的人，一開口就撂下倆月瘦下十斤的豪氣目標值，卻因為一周還沒變化而感到沮喪，兩周還沒瘦個兩斤，就開始醞釀著放棄的念頭了。

1. 先定一個能達到的小目標

你可以根據自己的身高、體重和BMI健康範圍設定一個合理並可執行的減重目標。

華盛頓大學人類營養中心負責人Samuel Klein說：「我們的發現說明只要減掉5%的體重，你就能感受到任督二脈打通的感覺。現在治療肥胖症的指南都建議減掉5%到10%的體重，但是減去5%的體重比減去10%要輕鬆得多。所以肥胖者完全應該奔著更簡單的目標去。」

簡單來講，你應該先設定能讓自己容易達成的目標。比如減10斤，如果減下來，就獎勵自己心儀已久的小禮物，以便讓你自己對未來的減肥生活更有動力和信心。

2.說一不二，持續減重

達成了一開始設定的簡單目標後，你的身體已經走在改善代謝的健康道路上了，good job！對此後的持續減重起了一個好頭！

接下來，你要做的，就是堅定終極目標，不讓自己有一絲的鬆懈。說不吃的東西就真的不吃，說不喝的飲料就不要喝，不要想著，我吃一點點或者我喝一小口，應該不會有多嚴重。這個階段，把目標轉為習慣，才能付諸實施。

3. just do it！做你自己

每個人都有自己的減肥手段，卻未必適合你。有的人覺得跑步能瘦，有的人覺得瑜伽能瘦，有的人又覺得這些瘦不下來。所以你到底聽誰的？

但是不管什麼方法，首先自己要邁出第一步去嘗試，管它是好還是壞？試一試你就會懂其中的套路了。也許別人不能瘦的方法，對你而言瘦身效率不能再高，但是前提一定是健康的減肥方法，如果是什麼水果減肥，節食減肥等這類不健康的減肥方法，還是避而遠之為好。

減肥小貼士

轉眼2016年只剩下不到兩個月的時間，千萬不要因為貪冬眠就說等到明年再開始減肥啊~

先給自己設定個小目標，比方說：在跨年之前我要瘦個___斤？