冬天擼鐵健身，每個真漢子的選擇

隆冬臘月寒潮來襲，讓人提不起勁出去運動？

每次一到冬天就無法持續進行原本的健身計劃？原來想維持運動除了靠個人的堅強毅力之外，還有三點須知，你需要知道。

冬天健身比夏天燃燒更多熱量

冬天運動所消耗的熱量遠大於夏天，因為肌肉需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣，所以一旦運動起來消耗的卡路里會比夏天來得多！

培養耐寒度，趕走「怕冷體質」

雖然冬季健身是十分艱苦的事情，但若能養成習慣後，冬天運動會變得一次比一次容易，透過暖身操來提升身體的預熱度，讓自己身體學會去適應低溫環境，打造不怕冷的強健體魄。

健身擁有好心情

冬天難免心情陰鬱，但當身體透過運動、健身來提高體溫時，腦中的神經傳導物質多巴胺的產量也會升高，讓心情更快樂。

在冬日就開始養成運動好習慣，不僅能使運動效果事半功倍，而且想到夏天來臨，就能撥雲見日，展現自信好身材時，心情莫名會變好。

冬季健身好處多多，但也別忘了，以下這些注意事項哦。

熱身很重要

暖身運動提高肌肉的溫度，可幫助肌肉較柔軟、延展度較好，以幫助扭傷、拉傷等運動傷害，並可保持身體內部溫度升高，緩和運動則可減少因為冷空氣造成的肌肉僵硬。

健身和「動次打次」更配哦

健身時可透過音樂的動感節奏幫助身體律動更加順利。運動時戴上耳機，選擇自己喜歡的音樂，或是根據運動項目選擇合適步調的歌曲，更添運動樂趣。忘記寒冷，減輕疲勞。

健身過後有點小餓，怎麼辦？

健身期間，最好的補給食品一定是雞肉啦。因為雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，用水煮的做法，不加其他佐料

既能滿足增肌人群又很適合減脂人群。

但是這口味嘛……

老實說

味同嚼蠟，又硬又柴

那麼，有沒有更容易下咽的雞肉健身餐呢？

經過我的深（FAN）思（FU）熟（SI）慮（SUO）

也許就只有這款美食適合了

那就是

SUBWAY全新川香麻辣雞三明治

聞到的是滿溢的香氣

咬下一口的是新鮮的食材

換了誰都放不下手，停不了口

川香味的巧妙融合~有點微辣，葷素搭配營養均衡

低卡飲食還能有如此口感

絕了！

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冬季擼鐵夜跑，夏天身材好好

為了夏天的的美好，一起fight吧！