長期單身沒有性生活，當心短命！

健迷們周二好

周末這班車開的太快

一想到還要工作三天

是不是這樣子的

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不哭三天後又是周末

而且再想一想春節假期

是不是瞬間鬥志滿滿

感嘆生活如此美好

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這時候是不是很想唱

我真的還想再活五百年

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雖然
沒有人能活著離開這個世界

可是有些人走的慢慢悠悠

有的人卻不得已提前退場

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導致提前退場的意外是少部分

而更多的是不良的生活習慣

雖然嘴上唱著想活五百年

可是身體卻在做著慢性自殺的事

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美國《赫芬頓郵報》總結了10種最容易短壽的行為

你在不在其中呢？

1、久坐不動

久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。

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久坐會對脊椎產生較大壓力，產生腰椎脊椎問題，血液循環減慢，心臟機能衰退，引起心肌萎縮。

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研究表明，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。積極動起來，工作一小時起身動下身體，短途盡量步行，如中午吃飯時，下班回家也可以適當進行一些室內簡單訓練，畢竟身體才是本錢。

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2、長期單身

哈佛大學醫學院的研究表明，單身女性平均壽命比已婚女性少6-13年。男性比例則更高，單身男性比已婚男性死亡率要高上20%。

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一個人在外打拚，沒有伴侶、家庭的溫暖人更容易感到疲憊，負面情緒得不到有效排解，身體自然差。瞬間感覺中國男女比例失衡好可怕。

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3、缺少性生活

又是對單身狗的暴擊！

蒼天饒恕了誰，為什麼要這樣對待單身汪？

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一項以男性為主的研究表明，沒有性生活，或者性生活不和諧的男性死亡率比有積極性生活的男性高50%。而另一項研究表明，經常達到性高潮的女性患乳腺癌等婦科疾病的概率驟降，平均壽命也會高上8-10年。

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性愛能讓人放鬆壓力!性愛時身體產生多巴胺,內啡肽和催產素一起幫我們緩解壓力,還會釋放抗原免疫球蛋白,增加我們的自然幸福水平和免疫力。

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4、睡眠不足

睡眠過少是造成各種猝死和器官衰竭重要原因之一！

英國生理學教授克林史密斯研究發現，每天睡眠不足6個小時的年輕人，體內有711種基因功能發生惡化。

《睡眠》雜誌調查了1714名受訪者長達14年後發現，每天睡眠少於6小時的人死亡風險是普通人的4倍。

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可怕，現今快節奏的生活，睡眠不足已經成為全民問題，那麼多熬夜壞處，改變的只是從開心熬夜到提心弔膽熬夜。

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5、失業或無業

這個不難理解，無論是客觀物質水平還是精神層面焦慮、不安的情緒，對身體都有很大的危害。

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加拿大一個長達40年，涉及15個國家2000萬人口的研究發現，失業或無業能夠大幅提高早亡的概率達60%！這與此前一項研究發現的，經濟衰退的國家中，國民壽命平均要短3年的結論不謀而合。

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6、缺少運動鍛煉

現今社會大都營養過剩，做運動的少之又少，習慣了工作、吃飯、睡覺，總說找不出時間、等等借口，但身體不會理會借口，肥胖、體質差、免疫力下降接踵而至。

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美國國寶級運動科學教授Steven Blair指出，缺乏運動是21世紀最嚴重公共健康問題之一。全球過早死亡中，有10%是緣於缺乏運動。據此估計，缺乏運動比吸煙造成了更多的過早死亡。

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7、沉迷電腦、手機不能自拔

現代人都是低頭族，尤其是智能機的普及，聊天、新聞、視頻，走路也是玩著手機，而電腦又是幾乎全部工作所必需，面對各種屏幕的時間越來越長，輻射、藍光自不必說。

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哈佛大學一項研究表明，看電視的時間和糖尿病、心血管疾病的患病率成正相關關係。超過25歲的人，每天多看1小時電視，就等於減壽20分鐘。長期看手機、長期看電腦也有相同的風險。

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8、缺少朋友和分享

人是群居性、社會性動物，要和外界發生聯繫，一個人沒有交流，現代生活中的壓力無法通過傾訴、溝通等排解出來，自然會出現多種問題。長期孤單猶如每天抽15根煙。

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長期與人傾訴、互動，能夠減少大腦相關疾病的發病率。多項證據表明，社交更廣的老年人，死亡率比社交匱乏的老人死亡風險低22%。

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9、抽煙酗酒

老生常談的問題，可是大家總是經不住誘惑，煙癮了，應酬了沒辦法啦。。。任何事只要真心想改掉，就一定能做到，做不到只是你還不想改掉而已。

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10、多慮，懼怕未知

《美國國家醫學圖書館》在2012年的研究提出了「未知恐懼症」的概念。在其研究中指出，對於將來的未知極度恐懼的人患心血管疾病風險是常人的3~5倍。

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這類人往往渴求安逸，懼怕改變，害怕明天的世界，時刻揣著世界末日的想法，神經緊繃，給自身壓力太大，容易抑鬱和精神分裂。

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太可怕

太可怕！太可怕！

嚇得健君差點砸了電腦

要不是還得賠錢

我肯定砸了

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活著如此不容易

來跟健君一起健身吧

養成好的生活習慣

不說活到500歲

總要活著看國足世界盃奪冠

對吧健迷們？