寒從腳下起——大雪時節：腳部保暖最重要！

想了解更多健康知識？點擊右上角↗，關注我們吧！

「養樹護根，養人護腳」。雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。

現代醫學研究認為，腳掌血管和神經非常豐富，但由於離心臟最遠，很容易出現血液循環方面的障礙。

12月7日，是二十四節氣中的「大雪」。大雪過後，溫度下降速度加快，人體中腳與地面距離最近，加之腳部表面脂肪層薄、保溫性差，所以容易受寒冷的侵擾。一旦足部著了涼，容易導致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等癥狀，因此，下肢保暖要做好。

1、冬天多穿棉鞋

冬天盡量多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恆溫保暖，柔軟舒適。穿雙厚厚的襪子再加雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。此外，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱，也不失為冬季足部保暖的一個好方法。

2、堅持睡前熱水浴足

睡覺之前前用溫水泡腳15～20分鐘，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅病強體。除此之外，睡覺時可以在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能促進腳部血液循環，改善睡眠質量。

3、按摩腳心活血通絡

泡腳後，我們還可以給腳進行按摩或搓腳心，促進腳部血液循環。

⊙方法：

• 首先用右手掌搓左腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾，動作要慢，用力要均，反覆搓動，直到腳掌發熱為止，然後用同樣的方法，用左手掌搓右腳掌；

• 第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾，按時針方向作「圓形運動」數十次，再做反向運動，做完左腳再做右腳，直到腳底發熱為止。

4、不要忽視腳部運動

「動則生陽」，運動可以改善體質。上下樓走樓梯、外出步行、登山、跑步等，都能鍛煉雙腳，增強其抗寒能力。

我們每天也可以活動活動腳趾，來促進腳部血液循環，具體方法：將腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可大大促進身體血液循環，從而使我們不會感覺太冷。

5、補充營養，食療保暖

嚴寒氣候使人體氧化產熱加強，機體維生素代謝也發生明顯變化。

• 增加維生素A，多吃一些堅果、動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物，可以增強人體的耐寒能力。

• 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環，讓全身發暖。

最後再次提醒大家：「百病從寒起，寒從腳下生」。老人、兒童和身體體質較弱的朋友一定要特別注意腳部的防寒保暖，隨時增添衣服。

想了解更多【健康養生知識】，請關注微信公眾號[快醫健康微頭條]▼▼▼