這樣趴著，遠離脊椎痛、腰椎痛！

練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

每年的初冬時節，是腰頸椎病多發的季節，這是因為，冬季天氣偏寒、風大風多，患者受涼後脊椎、肩部抵抗力下降，隨著運動量的減少，就容易出現脊椎的勞損。

秋季如何養護頸椎，遠離各種疼痛呢？

▽

瑜伽姿勢：狗伸展放鬆功

時長：1"18"" 難度指數：★

【 方 法 】

胳膊肘撐在墊子上，自然托住下巴，背部正好自然向下彎曲。

（你可以趴在床上，趴在墊子上，這樣撐著看電視，然後你會感覺到，後背在放鬆，每次做三到五分鐘，如感不適可立即停止。）

【 作 用 】

在趴著不動的情況下，鍛煉整個脊柱，有助於恢復後面的生理曲線，這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

【 溫馨提示 】

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆，然後去調整自然的腹式呼吸，吸氣肚子鼓、呼氣肚子收，不要在吃飽飯的時候做。

有人在剛趴下的時候，雖然很簡單，但也有腰酸的感覺，說明它在調節我們脊柱間盤，動作不難，堅持練才會有效！

脊柱，人體的第二條生命線

▽

脊柱是人體的第二條生命線，是非常重要的，在人體當中佔據著非常重要的地位，如果脊柱遇到問題了，會對人體的健康造成很大的影響。一定得注意喲~

雖然名字有些難聽，

但能讓你遠離各種疼痛，

動作還炒雞簡單，

為了健康，你還有什麼借口懶呢？

據說，狗伸展放鬆功跟這條瑜伽墊更配哦~

點擊閱讀原文，直接購買。

▼

-THANKS FOR READING-

免責聲明：我們尊重原創，也注重分享。版權原作者所有，如有侵犯您的權益請及時聯繫，我們將第一時間刪除。

↓↓↓戳下方「閱讀原文」進入購買專區