40幾歲為了「高齡生產」應該要做好什麼淮備？

40幾歲才生產??為了「高齡生產」應該要做好的淮備是什麼？

雖然說當年紀愈大，受精?胚胎著床也會變得愈困難，但是隨著近年來醫學的發達以及晚婚化的社會現象，40多歲懷孕?生產的女性也隨之增加了??。而這次，就要介紹給讀者朋友在40歲左右，高齡生產之前需要做哪些淮備，以及生產後又該做哪些保養？

40幾歲生產面對高齡生產該做的淮備一 在平日鍛鍊出體力！

40幾歲生產面對高齡生產該做的淮備一 在平日鍛鍊出體力！

對於高齡產婦來說，最重要的就是「體力」☆雖然在30歲左右生產時也需要體力，但是特別是40歲左右更是需要哦！（筆記）原因就是有謠傳說從20幾歲、30幾歲，然後到了40幾歲當年紀逐漸增長時，出生嬰兒的體重也會跟著增加。另外，新陳代謝的功能會年年衰退，因此鍛鍊出能應付這些狀況的體力是必須的雖然說當身體狀況差的時候，不能勉強自己做運動，但是狀況好的時候可以適度地散步、打掃或是做瑜珈??等，做些輕鬆的活動或是運動也都會很不錯雖然在面臨生產前能加強體力是最好不過了，但是維持住最基本的體力也很重要。

40幾歲生產面對高齡生產該做的淮備二 充份攝取鐵質

40幾歲生產面對高齡生產該做的淮備二 充份攝取鐵質(

聽說在高齡年紀時生產，比起年輕時生產更容易引起貧血。就算自己覺得沒什麼問題，但要是有出現倦怠感或頭痛、暈眩??等癥狀的話，就是貧血的徵兆。靜養、攝取營養、攝取鐵質??等，要好好地隨時關注自己的身體狀況。另外生產時會伴隨著大量出血，因此不僅是在懷孕期間，生產後也會有貧血的癥狀。為了能在哺乳時將營養均勻地分給小嬰兒，懷孕期間也不要忘了要仔細攝取鐵質喔。

40幾歲生產面對高齡生產後的保養一 為了有充足的母乳要注意飲食內容

40幾歲生產面對高齡生產後的保養一 為了有充足的母乳要注意飲食內容

常常聽說在40歲左右生產後，母乳量會變少。想要用母乳哺育孩子的女性，為了能保有充足的母乳，在飲食方面也要多加註意哦☆多攝取水份，飲食要營養均衡，脂質和糖份不要攝取過多，這些都是基本要注意的事項。蔬菜的話可以挑選根莖類蔬菜像是加了很多根莖類蔬菜，料多豐富的味噌湯，對哺乳中的媽媽就非常合適。（筆記）另外，要知道母乳是由媽媽的血液生成變化而來的，因此像是泡澡讓血液循環變好也是不錯的方法，由裡到外都讓身體保持溫暖。

40幾歲生產面對高齡生產後的保養二 進行骨盆收縮運動

40幾歲生產面對高齡生產後的保養二 進行骨盆收縮運動

生產後當骨盆持續維持在撐開的狀態時，多餘的脂肪或贅肉就變得容易附著，也難以維持理想的身型。加上聽說在40多歲生產的話，骨盆回到原位的速度也會變慢。（筆記）為了讓撐開的骨盆可以回到正確的位置，必須多花點功夫在像是穿上矯正骨盆的束帶，或是做骨盆收縮運動等都是必要的☆當感覺到骨盆緊縮後，做些訓練大腿?腹部周圍等的局部運動，散步等慢慢地擴展到其他的運動，對恢復到產前的身材也會很有效果。

從20多歲、30多歲然後到了40多歲，在體力或是體型的恢復上，在「生產前後」就會出現明顯的差距。只要依照以上的方法，好好淮備的話，就不需要特別害怕高齡生產了。以「看起來不像是在40幾歲生產的??」這樣的美麗媽媽為目標，一起加油！