卧推多少算男人？看完後我開「擼」了

小夥伴們，大家好!

不知道大家有沒有堅持健身啊

不過小編可是一點也沒有放鬆

因為小編感覺自己的胸又變大了

知道小夥伴們經常練卧推

所以小編今天想問問大家

到底卧推多少才算是男人

50KG

我的天啊，我只能卧推50???這樣的重量根本不好意思在健身房丟人現眼，我真不是個男人啊!

60KG

卧推這種重量簡直不敢聲張啊，只比那些瘦小的人強了點兒，雖然是個男人但真是太慘了。

70KG

練了這麼久，終於是達到了國家羽毛球運動員的力量要求了，但是這樣的卧推重量依舊不能讓我充滿自信啊!

80KG

卧推80KG，已經不錯了，在中國如果不健身的話，還沒有多少人能夠推起這樣的重量!終於能夠在健身房大搖大擺的進行訓練了。

90KG

卧推這種重量在中國已經比較厲害了，已經能夠國家趕上運動員了，在健身房也敢露出自己的胸肌肩膀了，還能吸引妹子的注意，心中先竊喜一下!

100KG

這樣的卧推可以真正的步入健美的行業了。見到我的人都會說我變強壯了，胸部也鼓起來了，這感覺簡直太讓人振奮啊。

110KG

這是正經的110啊，警察見到你都得多看一眼，因為我已經變得很強壯了。這樣的卧推重量使你在健身房越來越有自信，享受別人看你的眼神。

120KG

卧推120KG的話，大家已經開始注意你了。你的胳膊變得很粗，走在街上那些地頭蛇小流氓要繞著你走，不過這樣的力量再練下去會有女生覺得難看。

130KG

健身房的人已經開始崇拜你了，不僅不會跟你搶器械，還會主動給你讓器械，他們還會推薦你代表他們參加比賽。

140KG

這樣的身材走在大街上已經吸引了很多人的目光，在健身房大家會覺得你是健美運動員了，你已經能夠達到市裡要求的優秀健美水平了。

150KG

練到這種重量的你，一脫衣服會吸引大家的關注，大家會圍著你看。在健身房你基本上就是老大了，省里優秀運動員榜單上會有你的名字。

160KG

你太強壯了!周圍的一些健身房也開始關注你了，任何卧推比賽你都能參加，參加國家的健美比賽，你會取得不錯的名次。但是如此強壯的你會有女孩感到害怕。

170KG

練到這個等級，一去健身房就會有人給你讓道，你自己的訓練也會相當從容，很多人會圍著你看你訓練!國家級的健美比賽你也能一直拿好名次。

180KG

練到這樣的等級，你已經達到了國家優秀的健美運動員的水平了!會有人找你要簽名，去健身房也會有人在等你陪你，恭喜你已經成為明星了。

190KG

巨無霸的你可以到處拍電影和上電視，你進入健身房已經能夠產生騷動了，大家都比較尊重你了。

200KG

很多人想要見到你，守在你出入的健身房，但是依舊等不到你，因為你現在已經走紅，你需要的就是躲避。

小夥伴們可以對號入座，看看自己練到了哪個等級。

不過健君也明白，很多時候我們會因為一時衝動，死要面子，卧推時一味追求大重量，想要證明自己能夠做得更好。有這樣的精神是好的，但是千萬要注意自身的安全，因為卧推有風險，加重需謹慎啊!

1. 卧推時注意手肘

在卧推的時候如果你的手肘過於伸向兩側，杠鈴就放在了自己的鎖骨部位而不是胸部，這樣一來肩膀就會承受大重量。

所以在卧推的時候小臂和身體保持45°才是正確的做法。小夥伴們下次做卧推的時候可以看一下自己的姿勢。

2. 彈杠鈴

有的人在卧推動作往下時，會用身體去彈一下杠鈴，這樣會使你覺得自己能夠推起更大的重量，其實這個是自欺欺人的做法，這樣做會損害你的胸腔。

正確的做法是在杠鈴下降到最低點的時候，稍作停留，然後再進行推舉。

3. 杠鈴下降過快

在你將杠鈴舉到最高處時，一定記住不要馬上就降下去，要暫停1到2秒之後再下降，給身體更多的穩定性，還可以增加自己肌肉的張力。

4. 腿部無法保持穩定

有的人在做卧推的時候 ，兩隻腳亂動，無法保持穩定，在進行卧推的時候，應該使自己的腳穩定下來，舉起的時候雙腳蹬地，給自己的臀大肌一種緊張感，這樣會刺激你舉起更大的力量。

5. 臀部無法穩定

卧推時不自覺抬起自己的臀部，讓肩部和雙腳形成拱形，但是這樣做會將更多的重量傳遞給脊椎，增大脊椎的受傷風險。所以一定要使臀部緊貼卧推凳，同時下背部稍稍拱起。

6. 手腕損傷

很多肌友會抱怨卧推之後，手腕容易出現損傷，其實這就是你在卧推的時候，手腕向後彎曲導致手腕損傷。

這樣做你不僅會失去力量，而且在進行大重量的卧推時，也會出現關節和肌腱被杠鈴拉傷的現象，所以卧推時要主意正手抓握杠鈴。

以上這幾方面，是健君針對大家做卧推時容易出現的問題所進行的總結，另外還要記住，卧推的時候，一定要有肌友在身邊保駕護航。

小夥伴們都把自己的胸肌練大了

到時候還愁沒有妹子讓你撩嗎?

小編覺得可能就是妹子來撩你了