今天給大家介紹一位

印度國寶級男演員「劉德華」

他叫阿米爾·汗，下面這位

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對於印度

很多人的第一印象是

滿火車皮的人而且好開掛、跳舞

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不過

今天介紹的這位

是一位實力派演員

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2001年阿米爾·汗

自己主演並擔任製片人的《印度往事》

獲得了奧斯卡最佳外語片的提名

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影片中

阿米爾·汗飽滿的肌肉讓無數人吃驚

這也是寶萊塢第一部受到如此禮遇的作品

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阿米爾·汗一身性感的肌肉

在他出演了另一部電影《未知死亡》中

也體現的淋漓盡致

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特別是在劇中

他脫下衣服的一瞬間

給觀眾留下了好身材很印象

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而最近

阿米爾汗的新片《Dangal》

在拍攝結束還未上映就已火了

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這部影片

講述了阿米爾汗

從一位摔跤手到教練的一生

為了證明自己

他用自己的一生

將兩個女兒訓練成印度最出色的摔跤手

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根據電影需要

他需要飾演年輕時強壯的自己

和成為教練後發胖的自己這倆個角色

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為了演好這個角色

阿米爾汗決定先拍發胖後的樣子

然後再拍年輕時強壯的自己

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不僅是因為

整部電影大部分

講述他教練時期的故事

而是阿米爾汗擔心

如果先拍瘦再拍胖

那麼電影拍完了我還是個胖子狀態

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已經51歲的他

擔心沒動力瘦回去

所以導演組也接受了他的建議

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下面來看

51歲的阿米爾汗

是怎樣親手把自己的好身材給毀了

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於是

阿米爾汗開始了瘋狂的日子

每天各種高熱量和垃圾食品毫不忌嘴

什麼食物熱量高

就吃什麼

這樣的日子應該特別爽吧

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只花了幾個月時間

就從一位肌肉型男

到名副其實的胖大叔

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增肥後的阿米爾

剛開始還覺得

一身脂肪似乎挺好玩的

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不過

在實際的電影拍攝中他傻了

這身體完全不是以前的自己

曾經矯健的身體

變得笨拙和不協調

稍微動一動

就呼吸急促、心跳加快

每天的拍攝讓他苦不堪言

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就連胖了以後

坐在凳子上穿襪子

都是一件費力的事情

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也許有人會說

以現在的科技完全可以有特效

不用這麼費力把自己吃成一個胖子

阿米爾說

只有自己真正成為一個胖子

才能體會到胖子的感受

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增肥後的阿米爾

體重194斤，體脂率37%

他的毅力和職業精神得到大家的肯定

也許

這就是為什麼

電影還沒上映他就火了

終於

阿米爾汗胖子的戲份拍攝結束了

接下來要拍年輕時一身肌肉的的他

米叔對自己

蛻變成肌肉男還是很有信心

看他是怎麼做到的

成功=50%飲食+25%的運動+25%的休息

他每天只能吃低於2500大卡熱量的食物

20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水

最好的減肥膳食比例

但是他必須堅持

事實上

減肥也並不是一件那麼容易的事

特別是當身體胖起來以後

減肥訓練的第一天

僅僅是一些小強度的練習

就讓米叔的身體承受不了

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每次的訓練

對他來說都是一種折磨

這同樣是考驗一個人意志力的時候

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米叔

都一直咬牙堅持著

絕不偷懶認真完成每一個動作

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每次訓練結束後

整個人都是這種狀態

完全癱倒在地上

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看到這種場景

相信米叔也在想

之前吃進去的遲早要還的

……

就這樣

堅持了4個月後

他終於發現身體已經在發生改變

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這給了米叔很大信心

繼續堅持下去

在第五個月就變成這樣了

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體脂含量從之前的37%

降到現在的9.6%

肌肉男神終於回來了

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看到這結果

51歲的米叔開心壞了

高興的用身體舞動起來

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健身鍛煉也只是表面

更重要的是鍛煉一個人的

意志力，自控力，承受力，自信心

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