健身，千萬別吃石榴,你以為只是好吃?！

愛健身的你

是不是已經吃膩了藍莓？

今天，MAX就給大家推薦

一樣非常適合健身人士的水果

那就是——石榴！

研究證實

石榴的抗氧化效果

是綠茶和紅酒的 3 倍

藍莓的 2 倍

能夠幫助清除體內氧化產生的物質

補充膠原蛋白生成

讓肌膚恢復水嫩和彈性！

「水果中的紅寶石」

「抗氧化之王」

都是石榴的超級昵稱

那麼石榴究竟有哪些益處呢？

別急，MAX這就告訴你！

No.1

助消化

也是最耐吃的零嘴

很多人喜歡石榴汁酸酸甜甜的味道

其實裡面含有多種氨基酸和微量元素

這些物質對於幫助胃消化有很好的療效

除此之外

石榴的果肉小小一粒

卻自帶豐富的纖維含量

其他像是熱量

脂肪等含量都是極低的

減脂人群吃完全沒負擔！

英國的研究還證實

在餐前喝一杯石榴汁

長期下來可以有效減少正餐的食用量

No. 2

保護心血管

平時外食習慣了

血管就好像一根橡皮筋

承載了太多的油脂和廢物

就容易出問題

而石榴具備極好的活血功能

能夠清除掉吸附在血管上的油脂

加速血液的循環

血液循環加快後

血管也就變得柔軟有彈性了

No.3

延緩大腦衰老

有些人不是很愛吃石榴籽

但其實小小的籽裡面含有

幫助大腦發育的物質—石榴籽多酚

這個東西不只是對血管有保護作用

還有少數可以通過血腦屏障

直接保護大腦細胞

對於預防中風有著非常大的幫助

石榴籽還有保護記憶力

和延緩腦部衰老的作用

No. 4

男生女生都能吃

懷孕期間的女生可以

吃一些石榴來刺激

身體分泌更多的孕酮

如果是非懷孕期的女性

多吃石榴可以刺激

正常女性分泌雌性荷爾蒙

預防女性體內激素分泌失衡

石榴同時也能刺激

雄性激素水平的提高

意味著男性體征表現更明顯

比如，鬍鬚更濃、嗓音深沉和性慾更強

同時連帶有增強骨骼和肌肉健康的好處

除此之外，石榴還能降低獲得乳房癌

攝護腺癌等等疾病的幾率

是不可多得的好水果

但是要記得

吃完石榴務必要記得刷牙

不然石榴的色素可能會讓牙齒變色

至於石榴要怎麼吃

其實花樣很多種

比如打成汁、加入各種食材中

但MAX還是強烈建議大家直接吃

畢竟抗氧化物、維生素都是很容易

被空氣、水分、溫度給破壞

直接吃才能最完整的吸收到營養！

很多人覺得處理石榴

是件很痛苦又考驗耐性的事情

今天MAX就來給分享個

一分鐘剝石榴的絕招

把石榴切半

拿出木鏟對著石榴的

屁股一陣猛敲

就可以開吃了！

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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