資深網友分享十年成功減肥經

體重增長五十斤後,下決心減肥

在學生時代，我是一個小巧玲瓏的小美女，雖然身高不是很高，但八十多斤的體重，一尺七的小腰，到任何一家服裝店都能買到合身的衣服，現在想想都能美上半天。可那時的苗條是因為我有嚴重的胃病導致的。那時我患有十二指腸潰瘍，經常胃疼，很多東西都不能吃，到後來疼得厲害的時候必須每天服藥才能控制，你想這還能胖得了嗎？這樣的狀態一直持續到我想要寶寶之前。因為怕吃藥會對寶寶的健康有影響，於是我下決心先把胃病治好再要寶寶。經過做胃鏡、確診、服藥、複查等一系列程序之後，終於把折磨我多年的胃病治好了，這真是令我興奮不已，我終於可以想吃什麼就吃什麼了。隨著食慾的日益旺盛，我發現自己竟然是一個美食家，而且是那種吸收能力極強、一吃就胖的人。但那時一心想養好身體為生一個健康寶寶做準備的我，對不斷增長的體重並不十分在意，在後來的懷孕和哺乳期間，為了寶寶能攝取更多的營養，我也是極盡所能地吃好、吃多、吃全，這樣堅持到寶寶一歲的時候，我發現自己的體重已經較原來增長了五十斤。每每聽到服裝店店員像商量好的統一回答「我家店裡沒有您穿的號」，並感受著他們不冷不熱的態度，那心裡真不是滋味兒。我再下決心——減肥，那一天，就是十年前的今天。

減肥三招以失敗告終

減肥第一招：吃藥減肥。和大多數喜愛美食又食慾旺盛的減肥者一樣，我首先想到的減肥方法就是不用控制飲食，還能迅速減輕體重的吃藥療法。選好方法，說動就動，我遍尋各類廣告中關於減肥的藥品和保健品，最後選定了一種並開始按照說明書服用。吃了一個月後，我發現自己的兩個腰子開始隱隱作痛，在看了報紙上一篇關於服用減肥藥物不當對身體造成嚴重損壞的文章之後，我立即停止服藥。看著體重秤上紋絲不動的體重，我在後怕及後悔之餘，又開動腦筋選擇第二種減肥方法。

減肥第二招：喝減肥茶。既然吃藥有那麼大的副作用，我改成自認為副作用小點兒的減肥茶，但堅持了一段時間之後，我發現除了上廁所的次數增加了之外，體重仍然沒有任何鬆動的跡象。一招不行再換一招，在同事的推薦下，我來到了美容院。

減肥第三招：到美容院按摩穴位外加節食運動。經過前兩招的失敗之後，我便主動向身邊減肥成功的同事討教方法，當同事告訴我是在美容院通過按摩穴位減肥成功時，減肥心切的我立即前往同事推薦的那家美容院。來到美容院，在了解了按摩減肥的相關程序之後，我立即交錢辦卡並開始了第一次的穴位按摩。當美體師一邊進行穴位按摩，一邊交代進食注意事項的時候，我才明白這種減肥方法是與節食相結合的。想到減肥成功的同事那令我羨慕的身材，我欣然接受了美體師的意見，並暗下決心，即使不吃不喝我這次也要減肥成功。在美體師的要求下，做完第一次穴位按摩之後的二十四小時必須滴水不進，我按照要求堅持下來了，而且第二天一稱體重竟然減下來兩斤，這太讓我興奮了。於是我決定嚴格控制自己的飲食，每天早上和中午兩頓飯都省了，只喝水不吃任何東西。

為了達到更好的效果，我還加大了運動的比重。刨去每天兩小時的快走之外，每周還要堅持打羽毛球，就這樣堅持了兩年的時間，我的體重減輕了二十斤。看著自己日漸苗條的身材，我在佩服自己超強毅力的同時，心裡多少有些美滋滋的。這種美好的感覺終止於參加單位組織的體檢的那一天。當聽到做B超的大夫告訴我脂肪肝已經全好了之後，那美滋滋的感覺再一次油然而生。抽血、B超檢查一項項結束之後，我來到骨密度測試室，當看到電腦中我的骨密度數值出現在紅色區域後，大夫說你這麼年輕，按道理不應該這麼嚴重缺鈣。當得知了我的減肥經歷後，大夫明確告訴我：再這麼下去，肥是減了，可你的身體就搞垮了，長此以往，生命都會受到威脅。誰的話不聽，大夫的話也要聽。為了自己能有一個健康的身體，我慢慢地恢復了過去的飲食。由於長期處於飢餓狀態，我的腸胃進行了報復性吸收，當然體重也在半年之後重新收回了自己的失地，脂肪肝也捲土重來了。

快樂健身計劃

讓體重平穩地降下來

三招減肥法都失敗之後，減肥的念頭在我的心中暫時打消了。但單位每年一次的體檢，使我關注身體狀況、追求身體健康的目標卻隨著年齡的增長一年一年地增強著。在一個春暖花開的季節里，一個想法就像那嫩嫩的草芽一樣在我的大腦中萌生了：其實胖與瘦和一個人的美是不能完全畫等號的，瘦有瘦的美，胖有胖的味道，就看你用什麼樣的心境去對待了。反而，如果一個人有健康的身體、積極向上的心理狀態以及良好的人際交往環境那才是真正的美。有了這樣的想法之後，我便有了一個新的計劃，還給這個新計劃起了個好聽的名字，叫快樂健身計劃。

快樂健身第一步：管住嘴，吃出健康。2007年出版的《中國居民膳食指南》，是根據中國人的特點制定的指導我們膳食的一本基礎性讀物，它清楚地告訴我們每天吃什麼更合理、吃多少、怎麼吃更健康。讀了這本書之後，我按照指南的要求改變自己想吃什麼就吃什麼和容易暴飲暴食的壞習慣，在日常飲食中盡量選用平衡膳食寶塔中推薦的食物種類和數量，並按照自己喜歡的口味進行烹飪，這樣既做到了合理膳食、均衡營養，也讓自己享了口福。與此同時，我還注意控制每次進食的量，基本上維持在七分飽就不再吃了。這樣經過一段時間的刻意堅持，一個良好的飲食習慣就基本上形成了。在執行第一步快樂健身計劃的同時，我的快樂健身計劃的第二步也提上了日程，那就是適量運動。

快樂健身第二步：邁開腿，走出快樂。由於我的快樂健身計劃是在春天開始的，輕輕吹拂的、暖暖的春風為這個計劃的順利實施提供了很好的前提條件。在一個陽光明媚的清晨，我開始了我的步行上班之旅，這樣的決定也是根據我的運動愛好做出的。在把各種運動項目考量一遍之後，我發現自己對走步情有獨鍾，而且我的家與單位之間的距離是3.3公里，這個距離正適合走路上班。我每天用四十分鐘，大約5500步走完單程，到單位後既不感到累，身上還微微出點兒汗，很是舒服。再加上下班路上走的數，我每天在上、下班的路上大約用時一小時二十分鐘，累計步行1.1萬步，行走距離6.6公里。堅持走了一段時間之後，我簡直就愛上了走路上班，有一天不走，都感覺好像缺了點兒什麼。不瞞你說，在周末、節假日不上班的日子裡，我也會尋找機會到外面走一走。當走路上班成為我的習慣之後，我還有很多意外的收穫。一路走來，我每天都能感受著王府井的繁華，體味北京胡同生活的點滴。有時候很多的工作思路也是在路上完成的，由於走路的時候心是靜的，思考問題的效率還是蠻高的呢！怎麼樣，一舉多得的好事還是挺令人歡欣鼓舞的吧！

快樂健身第三步：多溝通，營造快樂健康的良好環境。上面提到的計劃是在周一至周五工作日進行的，到了雙休日及小長假等特殊的日子，由於休息時間長，我會約上好朋友並帶上各家的孩子們到郊外去種地。大家一起在租種的地里進行辛勤的耕作，在汗滴禾下土之後，滿載著自家地里長出來的蔬菜瓜果回到城裡送給親朋品嘗，使我們這些上班族既放鬆了身心，也為休假後重新開始工作積蓄了能量。同時使平時因忙於工作疏於聯絡的朋友們有了更好的增進感情的機會，使那些獨生子女們找到了同齡的小玩伴兒。在一次次的揮灑汗水和滿載而歸之後，我發現自己的身體素質、心理狀態以及與朋友們的友情都達到了一個良好的境界。

當然，我還有一個意外的收穫要和大家分享，在我的快樂健身計劃一步步實施的時候，我的體重平穩地降下來了，脂肪肝也悄悄地離我而去了。而且我每天都心情舒暢，精力充沛，好像渾身有用不完的勁兒呢。

我曾經長時間行走在減肥路上，當有一天我選擇離開那條路的時候，意想不到的事情發生在我身上。當我不再只關注減肥結果的時候，我不僅成功地減輕了體重，更重要的是收穫了健康的身體，我想這是人人都追求的目標吧。

所以，在這又一個春暖花開的季節里，我有一個建議送給那些正在或正準備行走在減肥路上的美眉們，那就是：從現在開始，節制飲食（看好了，可不是節食喲），適量運動，讓健康的生活方式陪伴你左右。相信在不久的將來，你一定會像我一樣收穫很多的。

親愛的美眉們，不要辜負這美好的春光，行動起來吧，你離自己的目標已經不遠了