網友分享經驗，2年瘦人增重35斤

從最開始的健身文盲到現在練出點成果，那真的是點滴的積累，堅持的力量。從開始的RM、力竭等概念的認知到現在的糾結於動作的角度、肌肉的感覺，一步步走來，需要的不斷的嘗試和體驗，每一個概念都有不同的深度，需要不斷的去實踐和體會，這樣才能事半功倍，練出效果出來。

我健身的目的是增肌增重的，2年來的健身也算有一點心得的，真心的感覺瘦人增肌一點都不難，一般像我這樣2年都能練出一副好身材。當然重點不在時間的長短，關鍵在於你的方法是否正確，還有你是否將正確的方法運用到每次健身當中去了。一些基本的概念讀起來簡單，理解上也不難，但一運用到實際的訓練中就發揮不出它的效果，這是為什麼？我的理解就是在訓練中還沒有全身心的投入，僅僅是機械的完成任務，這樣的話，想獲得成果是很難的。

比如一個簡單的例子，RM的概念，它是一個單組最大次數的感念，看上去很簡單，但不同的人發揮出的效果卻是差距很大。有的人僅僅是簡單的一組做了幾次，有點呼吸急促就停止了，對肌肉根本形成不了刺激，當然也就沒有什麼效果；有的人好一些，做到了基本力竭，但還是留有餘力的，雖然對肌肉形成些刺激，但很難累積到下一組；當然了，每個人都要有一個學習的過程，重點要看到自己的進步，新的體會，要用腦子去鍛煉，機械的去完成一次訓練科目，是浪費時間的。所以，以後不要再說，為什麼健身沒有效果了，仔細反思在訓練中需要改進的地方吧。

我們不是專業的運動員，不需要什麼高深的技巧和方法，僅僅是些基本的方法就足以完成我們改變體型的目的了，換句話說，即使是專業健美的，那麼他大多時間也是在用這些基本的方法來訓練的。其中的方法啊，經驗啊，短短一篇是說不詳盡的，說出來也沒有什麼用，因為重要的自己的體會，知識都是一樣的，體會出來的那就千差萬別了。2年來，我的體重從105斤增長到140斤，肌肉也基本呈現出線條了，算是在健身這個大學校里基本畢業了吧，現在的我感覺非常好，比之前更多了一分自信，一分淡定，和一分自尊。我會繼續堅持並努力的。

※3個月減40斤 網友分享實用減肥經驗
※網友分享206到116斤的減肥秘訣
※網友減肥歷程：分兩階段 42天瘦14斤
※網友2個月從60公斤減到48公斤
※華為年終獎驚呆網友！入職3年能分18萬，真相竟是..
※他用2年時間，把中國34個省市名字重新設計一遍，驚艷了超500萬網友
※瘦10公斤並不難 網友分享7個減肥秘訣
※他花2年時間，驚艷了500萬網友！
※網友自述 190斤到118斤的蛻變
※他花2年時間，把中國34省市名字重新設計了一遍，超500萬網友被驚艷
※他花2年時間 把中國34省市名字重新設計了一遍 驚艷了500萬網友！
※百萬網友評選：最受期待的16年10月新番
※他用兩年時間重新設計了中國34個省市的名字，驚艷了500萬網友
※網友瘦30斤 分享減肥必須注意的7件事
※網友分享：每天快走 兩個多月掉肉7斤
※網友分享狂瘦70斤的有效減肥計劃
※網友分享減肥經驗 9大生活變化助其狂減108斤
※180-105斤 網友超勵志減肥歷程
※日本網友總結選出2016年度最火喵星人