從握酒瓶到握啞鈴的感受，最大的改變就在於自己！

各位我們來玩玩最熟悉的遊戲，看圖猜謎，猜猜他是誰？

這時候絕對有人說，還用猜嗎？他就是溫州的趙章雷。令人過目難忘的肌肉線條就是他最強的殺手鐧，即使在已經獲獎無數的他，聽說在2016年將會參加17個比賽，玩過鐵的人都知道要一直保持比賽狀態其實本身就是一個極大的挑戰，更何況他是堅持自然健美！絕對就是一個狂人！

用他的話說，只能用比賽來不斷鼓勵自己進步。沒錯他就是一個這樣努力的小夥伴，所以跟著他一起練的人身材也絕對不會差！

不過再努力的人都有黑歷史，還不小心被扒出來了。原來他以前就是超愛喝酒的酒吧小王子。採訪的時候他也直接說：「

回想以前每天所謂開心的把酒飲歡（如上圖...）現在想想真的是虛度人生、毫無目的的活著、每天想著去哪喝去哪浪！有時挺懊悔，假如早點投入到健身領域、我想我會更強大吧現在！因為每天每次的訓練其實都在自我對抗自我挑戰！

從2011年到現在五年的訓練，五年沒有停止過學習，實踐，再學習的過程，每天都和隊友、學員非常激情的訓練著，而且還是公安局御用的健身教練。

你問我累嗎？肯定累，但很快樂，很幸福！很多朋友會認為我這麼愛比賽比太多會影響到狀態！我不這麼覺得，我覺得這是證明自我的一種方式。每次比賽我都力求完美，但是比賽的因素不並不都是主觀能決定的！畢竟，健美比賽，還是將自己的形體展示給台下的評委和觀眾看的嘛。

很多圈子裡的朋友說你好像狀態沒以前好了、其實我一直在進步只是比較慢而已、我每一克的肌肉都是我用汗水澆築出來的。我可以很驕傲的大聲說我的肉我隨時可以以最佳的狀態呈現出來！

這兩年很幸福很幸運，做了魔獸營養品代言，感恩感謝感激！其實從放下酒杯拿起啞鈴收穫了太多太多---健康，美麗和自信！還有很多擁戴我的粉絲！未來會怎麼樣？告訴大家，我會越來越強！

現在說說我的訓練經歷吧，這應該也是大家最關心的。2011年剛剛開始進入系統訓練。因為自己生活在縣市鄉鎮，認識的高手少，那時候大多都是網上找的資料、一天一個部位一周一個循環、備賽的所有資料也都是肌肉工程里找的。現在也有很多網路平台給到更好的教程了，但還是要主張多嘗試！

但是讓我非常開心的是，我人生第一次比賽就獲得了浙江省70公斤第二、讓我對未來充滿了信心！慢慢地有了微博、認識了些前輩、資深老師！通過交流學到了太多！怎麼更好的訓練、怎麼更好的飲食、自己實踐、適合自己的用起來、不適合自己的放掉！

上面這位小夥伴，你們也很熟悉了，從開始一起訓練到現在，他甩掉了接近40kg，原來可是一位120多kg的肥哥！

上面這些都是我的一些比賽的照片。訓練方面的話，由於現在時間較多，我會一天兩次、一周兩個循環！一循環中小重量、一循環大重量。但是我採用的大重量一般都是指能夠用標準動作完成6-8次左右的，並不是一味的追求數字。我個人比較崇尚肌肉的持續張力。

而飲食方面我每天會吃5-6頓，保證每公斤體重能攝入3克蛋白質。我會使用魔獸的pro100蛋白粉。在晚上訓練會服用一些魔獸的pump精氨酸膠囊來保證肌肉的充血感。對於補劑，我是十分堅持必須要建立在基礎飲食之上，所以你下面好好感受一下我的日常飲食。

這都是我的飲食分享，日常還是十分注重清淡，高蛋白的攝入！

最後，我想說的是我的成長離不開曾經跟我交流溝通過的那些前輩老師們的指導，也得到了Mutant中國的支持，感恩常在！在接下來的日子裡，希望我們大家能夠一起成長，一起進步，let』s leave humanity behind！！！

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