堅持跑步，帶來的變化，你感受到了嗎？

我開始跑步的時候就是為了讓身體更健康，跑著跑著就變成了一種習慣，幾天不跑就覺得好像有件事情沒做完，甚至有種愧疚感。

不知道你為什麼開始跑步？為了減肥、為了身體健康、為了一個人靜靜、為了不斷挑戰自己……無論開始的理由是什麼，我都相信跑步會帶給你變化。

身材的變化帶來自律和自信

跑步可以說是高效燃脂瘦身的發動機，被譽為有氧運動之王，無數人通過跑步成功減肥，獲得緊緻勻稱的身材。

跑步會讓肌肉細長勻稱，身材也慢慢變得優美。同時跑步也能鍛煉到身體核心，有助於矯正姿勢，讓身形自然挺拔，衣服也變得好買了。

更好的身材帶給人更大的自信和魅力，在別人眼中能管理自己身材的人也是自律和魅力的象徵。

身體的變化帶來健康和美麗

堅持跑步能提高體力，鍛煉心血管系統，瘦得健康的同時高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝等富貴病也不會再來找麻煩了。

跑步是全身的運動，會鍛煉到心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝，體質變好了，不會經常感冒發燒。精力旺盛，日常生活也會更加有耐力和毅力。親子運動會你可以秒殺同齡的爸爸和媽媽，成為兒女的榜樣。

對女性來說，跑步亦是免費的化妝術，當身體的代謝變好，就能活化皮膚細胞，讓皮膚散發自然的年輕活力。

跑步所帶來的美是一種由內而外的美麗，這是任何藥物和化妝品都無法替代的。不信你試試？

體質的變化讓你遠離亞健康

我們很多人平時身體檢查沒有什麼大的疾病，但是就是感到精神狀態差，容易疲勞，時常有些小病小痛，雖無傷大雅，但總感覺不舒服。老王以前也是，其實這可以說是亞健康的一種表現。

跑步時心率加快，全身的血液都在加速流動，身體的有害物質隨汗液排出體外，新陳代謝的提高可以有效改善亞健康的狀態。

血液微循環狀態的改善，可以提高身體對疾病的抵抗力，有些小病小痛完全可以自愈。有些人因為血液循環不良所造成的手腳冰冷的癥狀也可以通過跑步而得到改善。

和很多人一樣，老王也是長期坐在辦公室電腦前，沒跑步之前腰痛、肩膀僵硬也時有發生，這通常就是因為身體長期不活動、不平衡所導致。跑步能鍛煉支撐身體平衡的肌肉，活動到平時不動的部位，減輕腰疼或肩膀僵硬的癥狀。

生活的變化帶來自由和精彩

無論你是夜跑還是晨跑，是在城市跑還是在鄉村跑，你都會發現平時看不到的風景。無論是月光下街邊的小店還是清晨洒水車的音樂聲，這些新的體驗是別人看不到的一種風景。

跑步剛開始時，腦中雖然還是會不斷浮現生活、工作、學習上的瑣事。不過，隨著跑步的進行，身體慢慢產生輕微的疲勞感，不知不覺就不會再介意這些瑣事了。在心境上，彷彿是跑步放空了這些煩心事，跑完後，你會感到心情無比的輕盈。

只要把跑步融入生活，你自然會吃得健康，早睡早起，跑步就像是一根指揮棒，生活自然有規律、有節奏。健康的生活帶給你工作和學習上的自信、自強。

跑步已成為最時尚的交友方式，每一次跑步活動和跑步比賽都是跑者們的一場聚會，在這裡你會遇到來自各行各業甚至是五湖四海的跑友，對跑步共同的愛好，讓你們更快摒棄陌生，跑友之間沒有功利，只有一個目標就是：共同完成人生中的這一段距離。

「明明這麼痛苦，這麼難過，為什麼就是不能放棄跑步？」

「因為全身細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風迎面吹拂的滋味。」

你不放棄跑步，跑步就不會放棄你。

跑步可能無法延伸生命的長度，卻可以增加生命的寬度。

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