警惕胃癌年輕化，練這6式瑜伽呵護你的胃！

警惕胃癌年輕化，練這6式瑜伽呵護你的胃！

瑜伽網

2016-12-08閱讀原文

養護胃部·6個體式

上個月，一名江蘇23歲的女大學生劉圓因胃癌晚期去世，在彌留之際，她捐出遺體被大學用作科研來用......花一樣的年齡，卻告別人世，本該有無限的可能和精彩，但卻因胃癌而隨風飄逝。

如今的胃癌已經越來越年輕化，那些三餐不按點吃、暴飲暴食、過度節食、吸煙喝酒的人患胃癌率越來越高，作為我國最常見的惡性腫瘤之一，胃癌占消化道惡性腫瘤死亡原因的第一位。有資料顯示，我國每年新發胃癌患者40萬人，死亡人數30萬人，且青年人患胃癌的比例在增加，15%患者為40歲以下年輕人。

呵護你的胃，遠離胃癌，你可以從瑜伽做起，很多瑜伽體式可以按摩腹腔的腸胃器官，促進腸胃蠕動和消化系統的正常運行，能讓你離胃癌越來越遠，今天為大家介紹6個瑜伽體式來保護你的胃部。

-1-

鴿子式變體

俯卧開始，左膝彎曲放於身體下方，左腳背貼地，右腿蹬直，兩個手肘撐地，大臂與小臂呈90度。

保持胸部及面部朝下，感受髖部的打開和臀部肌肉拉伸，保持至少5個呼吸後，換另一條腿繼續。

-2-

卷腹式

坐在地板上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，雙手抱住大腿下側，拱背低頭卷腹，儘力拉伸身體。

保持至少5個呼吸，放鬆後，再根據自己的身體狀況進行3-5組的重複練習。

-3-

眼鏡蛇式

俯卧姿勢，雙腳微微分開，約一腳長的距離，腳背貼地，雙手五指併攏，放於身體兩側，抬起上半身，感受腰腹前側拉伸。

保持至少5個呼吸。

-4-

交替上伸腿式

頭部後面放置一個小摺疊毛巾，仰卧躺在地板上，緩緩抬起你的右腿，並向上蹬直，雙手交叉抱於大腿後側。

保持至少5個呼吸後，換另一條腿重複，注意雙腿盡量伸直。

-5-

弓步半蹲式

站姿開始，右腿朝前邁出一步，稍彎曲雙膝，上半身保持正直，重心放於兩腿之間。

雙手放於腹部，收緊臀部肌肉，保持至少5個呼吸。

-6-

四角支撐式變式

雙膝跪地，腳趾尖點地，雙手支撐於身前，身體呈四角支撐，慢慢下彎你的身體，額頭著地，雙臂伸展於身前。

感受肩背的拉伸和腿筋的伸展，保持至少5個呼吸。

這六個體式你學會了嗎？呵護你的胃，警惕胃癌年輕化，離胃癌越來越遠，除了練這六個體式，你也需要保持健康的生活習慣，轉給你身邊的人吧！

本文由瑜伽網整理編輯，轉載請註明來源：瑜伽網（ID：yujiacom）

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