為了跑快10分鐘,他花了整整6年(文末有料)
不是每個人都能跑得一樣快
但是每個人都能跑得比以前更快
敢超自己
傾力每一刻,跑出你的熱愛
(小編貼心提示:一定要看到最後,有跑鞋!)
2016年12月11日
2016年廣州國際馬拉鬆開跑
想真正「敢超自己」
不妨先看看一個成功敢超的故事
他2010年首次參加全馬
就跑出2小時41分的驚人成績
目前PB2小時30分
他是斯國松,全國最強業餘跑者之一
斯國松,國內最著名的業餘馬拉松跑者之一,2008年接觸跑步,8年的跑步生涯共獲10餘項國際馬拉松國內第一名,代表國內業餘馬拉松選手最高水平。
斯國松馬拉松成績:
2010廈門馬拉松 (首馬) 成績2:41:42
2012廈門馬拉松 (達一級水平) 成績2:33:20
2013廣州馬拉松 國內第一名 成績2:39:30
2014廣州馬拉松 國內第一名 成績2:35:19
2013深圳馬拉松 國內第一名 成績2:34:10
2014深圳馬拉松 國內第一名 成績2:39:32
2015深圳馬拉松 國內第一名 成績2:38:34
2015清遠馬拉松 國內第一名 成績2:32:08
2016清遠馬拉松 國內第一名 成績2:32:07
2014大鵬馬拉松 第一名 成績2:31:42
2015大鵬馬拉松 第一名 成績2:31:46
2016海南馬拉松(PB) 成績2:30:47
今年廣馬
斯國松將化身GymMax健樂多明星跑者
以傾力每一刻的精神,再次敢超自己
ASK
1
Q:現在您代表了國內業餘馬拉松的最高水平,從跑步小白到草根明星的轉變,有沒有一些特殊的感受?
A:我非常熱愛跑步,也取得了一些名次,參加比賽認識了更多的人,現在有越來越多人給我加油,這是比較切身的感受。至於明星,我倒沒什麼感覺,我更多還是享受跑步的過程和超越自己的樂趣中。
ASK
2
Q:您接觸跑步是08年,怎麼突然就想到跑步了?之前有沒有跑步的經驗?
A:我開始跑步完全是零基礎。2008年剛好北京奧運會,群眾健身氛圍比較濃。剛好我那時候時間比較充裕,所以也想試一試鍛煉。選擇跑步是因為跑步是入門最簡單,受限最少的運動。
ASK
3
Q:跑步初期是什麼感覺?你是如何堅持這麼多年的?
A:剛開始對速度或者距離沒太大要求,只是單純想鍛煉。之所以能堅持下來,我覺得心態調整很重要。我沒給自己太大壓力,精神狀態不是非常緊繃,跑的時候確實會累,但更多是一种放松的感覺。另外我在跑的過程,發現我比周圍的人跑得要快一些,信心慢慢建立起來,所以一直堅持到現在。
ASK
4
Q:您08年才接觸跑步,10年就參加了全馬,當時是怎麼考慮的呢?
A:剛開始的時候,我每次就跑三五公里,慢慢八公里十公里,那時候還不知道馬拉松。跑步的時候接觸到一個跑團,才知道有馬拉松這樣一個賽事。之前我沒有參加過任何比賽,自己就想去體驗一下,算是一個小小的目標。
ASK
5
Q:您第一次馬拉松的成績是2小時41分,最好的成績是2小時30分左右,10分鐘的成績提高,你花了幾年訓練敢超自己的?
A:大概是五六年的樣子。我每周會訓練五到六次,工作日會跑10~20公里,周末會適當增加距離,一般是20~30公里,或者參加比賽,以賽代練。訓練有兩個需要注意的,一個是保證健康的前提下,傷病對成績會造成比較大的影響,帶傷訓練就更加得不償失了。另一個就是保持精神上的放鬆,把訓練當成生活的一部分,才能保持對跑步的熱情。否則身體和精神的疲憊,非常影響訓練狀態。
ASK
6
Q:除了常規的跑步訓練外,需要做力量訓練嗎?
A:強健的背部和腰腹力量可以提升軀幹穩定性,而軀幹穩定性對跑姿的固定非常重要。而跑步正確動作是從髖開始發力,對臀部力量要求也比較高。所以在時間允許的情況下,進行適當的力量訓練對跑步是很有幫助的。
ASK
7
Q:您這麼多年的跑步經歷,有沒有哪一次特別想放棄?
A:這次參加迪拜馬拉松是最辛苦的,距離遠,有時差,而且休息沒調整好,兩三天就睡了兩三個小時。比賽的時候,前半程還可以,30公里以後明顯感乏力,腿都快抬不起來,那個時候真的很想放棄。後面想想這麼大老遠參加比賽,只剩下1/4的路程,放棄有點對不起自己,怎麼也要跑完全程。然後放慢速度,調整呼吸,慢慢的體力有所恢復,最後才堅持下來。
ASK
8
Q:健樂多也有不少愛跑步的粉絲,您對入門跑者有沒有什麼建議呢?
A:剛接觸跑步要注意兩點,第一個,不要貪心。初期跑量不要太大,當身體出現疼痛的信號可以先停一停,別等到無法忍受的時候再停止,那時候身體其實已經透支了,評估自己能夠承受的強度很重要。第二點,規律進行力量訓練,讓身體更強壯,關節才能承受長跑的衝擊。
ASK
9
Q:這次的廣馬,有沒有給自己定一個小目標?比如敢超自己的PB?
A:這次希望跑到2小時34分,這是給自己定的一個目標。當然如果能衝擊個人最好成績就更好了,不過可能受很多因素比如天氣影響。
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