?有人拿阿斯湯加瑜伽做了個實驗：實驗結果令人震驚...

經Pattabhi Jois授權的阿斯湯加瑜伽老師 Charlie Taylor-Rugman和倫敦大學合作，選出22名沒有練過瑜伽的人（10男12女），教授他們練習阿斯湯加瑜伽初級序列8個星期。

每節課60分鐘，每周練習一樣的序列，強調正位、呼吸和專註。

每個星期，帶領學生做拜日式、站立體式（包括三角式、雙角式、站立前屈）、坐山式、坐立前屈和反台式。

然後做三個坐立完成序列體式，最後放鬆。

8周之後，參與者的上半身的運動能力和核心、耐力、大腿後側柔韌度、肩膀和腳踝柔韌度提升了很多，體脂率也降低了很多。40%的參與者提升了腿後側柔韌度，42%的參與者提升了手臂力量，32%的人提升了核心力量。

結果也表明，參與者的心理健康也在提升。

其中一個參與者說：「當我開始練習時，我是一個完全的初學者。我被自己8個星期的轉變驚訝到了。我變得更加柔韌、強壯，感覺更加平靜。」

這個研究表明，瑜伽神奇的益處不只是傳說而已，是個事實。

Charlie Taylor-Rugman說，「我練習瑜伽20多年了，這個研究實驗展示了我們瑜伽人早就知道的真理：瑜伽真的有用！另外，不用幾年，短期內就可以看到瑜伽的效果。」

瑜伽經典書籍告訴我們，體式有益於身體健康，現在，西方科學開始研究，從新的角度去詮釋瑜伽。

讓瑜伽的好處讓更多人知道，而不只是練習瑜伽的人自己清楚。讓更多的人了解瑜伽的神奇，揭開神秘的面紗，只要你練，發現瑜伽並不神秘，但是還是很神奇。

Charlie說是因為做體式時，對身體是有控制地、專註地、強調呼吸的。會讓體內產生更多內啡肽，這個化學物質會讓人開心，讓心平靜。

其次，人們日常生活中久坐太多，很少運動。

看看人類的進化史，人類身體是通過運動來進化的，比如直立行走，但是在21世紀的生活方式確實缺乏運動。

真相是，當我們移動身體，大腦產生一些化學物質，可以提高我們的情緒，緩解抑鬱，幫助抵抗疾病，讓內臟器官更有效地工作。這是科學，而不是一種推測。

不是所有的瑜伽流派都像阿斯湯加瑜伽一樣專註呼吸、運動和凝視點的統一。研究表明，這三點的結合帶來心的專註，帶來身心的連接。

《哈他瑜伽之光》第二章明確地告訴我們，瑜伽是專註呼吸的練習，只有通過控制呼吸，才能開始控制心靈。對正位的強調是否有價值，根據學生的需要來判斷。

好的瑜伽老師總是幫助學生找到力量和柔韌性之間的平衡，這是好的體式正位的關鍵，不只是在某個站立體式中，做好腳跟的正位。

只有這樣，學生才能通過練習體式得到益處，保護他們不受傷。