出來混遲早要還！抵抗力變得這麼差，怎麼辦？

最近得了感冒老也不好，熬夜老休息不過來，每天早上起來，白天總想睡，身上經常覺得冷，老是愛生氣，脾氣不好，還老出虛汗。是的，亞健康找來，抵抗力變差，怎麼辦？快來教我補一補！

茴香

茴香的特殊味道對有些人來說也許不習慣，但它富含的維生素C(比橙子高一倍)、葉酸和鐵，是促進我們抵抗力的原動力。

把茴香切細後拌綠色生菜或萵苣食用味道更佳。經常用茴香做餡包餃子或包包子也是不錯的選擇。

豆類

不管你用扁豆、大豆或其他什麼豆類做菜或湯，都值得恭喜。豆類不但含有能增強神經的維生素B和促進腸蠕動的高纖維物質，還為我們的身體提供寶貴的礦物質(如鋅、硒、錳和鐵)。

這些礦物質能把有害的細胞毒素快速地予以分解，使細胞過早衰老的現象得以抑制。

螺旋藻

蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

萌健康，今天7點，帶您提高免疫力，快樂健康！