練完這3個動作，周末你就休息一下【健身打卡145】
冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一日之饞。當你還不胖的時候，別人說你好瘦啊，趕緊增肥。當你微胖時，別人說你一點都不胖，多吃點。當你很胖的時候，別人說這樣的肉肉才好看，不用減肥。只有當你積重難返，減肥比戒毒還難時，別人才會說，好吧你該減肥了。
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第145次健身打卡，推送的的內容有3個動作組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
-the end，好就贊一下-
投稿/合作聯繫qq:42549677
※初學者健身練腰，這個動作真的很實用！
※中國健身一哥，肌肉碾壓歐美巨無霸，顏值碾壓韓國歐巴
※健身3年體重直上150斤 她脫下衣服震驚無數人
※老婆要攢錢買房，我卻硬要去健身房，然而一個「健身事故」改變了.....
※送給毛毛·增大肌肉的13大技巧，初練健身者必須要牢記
TAG:健身 |
※10個動作，3個循環，練完瘦一圈【健身打卡163】
※7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！【健身打卡191】
※每天練這個30秒動作一星期，你會驚艷到自己！【打卡19】
※8個動作，讓你瘦的停不下來【健身打卡152】
※練完這8個動作，沒有不瘦的，周末輕鬆浪起來！【打卡276】
※7個簡單的徒手動作，練完至少瘦一圈！【打卡233】
※7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！打卡283
※7個簡單的徒手動作，練完瘦一圈！【打卡283】
※10個動作，3個循環，練完至少瘦一圈！打卡296
※她每晚把這個動作練一次，小腹竟然瘦了2圈！【打卡21】
※10個動作，堅持練瘦到你飛起來【健身打卡160】
※10個動作，3個循環，練完至少瘦一圈！【打卡296】
※7個簡單的徒手動作，節後擼一發，練完至少瘦一圈！【打卡346】
※練完這8個動作，沒有不瘦的【打卡216】
※練完這套動作，肚子至少小一圈【打卡256】
※在家健身就是這7個動作，每天操一次精神一整天！【打卡224】
※7個簡單的徒手動作，節後擼一發，練完至少瘦一圈！打卡346
※7個簡單的徒手動作，練完至少瘦一圈，不瘦你打我！【打卡312】
※練完這一套動作，沒有不瘦的【健身打卡186】