院士總結：簡單一個「字」，抗癌防三高，不花一分錢！值得所有人學！

癌症、高血壓、糖尿病已經成為和現代人距離最近、威脅最大的疾病。

近年來，醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法：笑！

別不信，先聽完下面這幾句話，這幾句話讓整個微信圈都沸騰了~

你生氣，癌細胞就高興！

50歲後，心態好勝用任何抗癌食物！

談到癌症，人們往往關注於一些確切的醫療手段，卻忽略了情緒變化對於癌症宿主——人的壽命的重要影響。

程書鈞教授

中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長程書鈞教授說：

「我曾提出過一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。」

《2012中國腫瘤登記年報》顯示，40歲~44歲年齡段惡性腫瘤發病率比35歲~39歲年齡段的增加了一倍，50歲以上人群佔全部發病的80%以上；80歲達到高峰。

從數據可以清晰看出，50歲以後腫瘤發生風險大大提高。因為這個年齡段面臨上有老下有小的生活，壓力非常大，「快樂」是非常少的。

幸運的是，腫瘤與心臟病、糖尿病、動脈硬化一樣，都屬於老年衰退的慢性病，發展一般需要二三十年，在這段時間內叫癌前病變：

如果心態好、飲食平衡、生活習慣健康，整個機體狀態就能保持平衡，這些潛在的腫瘤就不容易發展起來；如果遇到生活打擊或者經常悶悶不樂，癌細胞才可能就會迅速發生髮展。

笑，讓你遠離癌症與三高

在全世界都受到重視

單靠笑容治療癌症可能不現實，不過如果你還認為這個「大笑抗癌」的方法有點無稽之談的味道，那麼我們來看看在世界範圍內，和我國一樣經濟實力、科技實力排在前沿一些的國家他們是怎麼看待的：

據報道，近年全球有多家「大笑俱樂5000部」相繼成立。

就連一向以「嚴肅有餘、幽默不足」著稱的德國人，也掀起轟轟烈烈的「笑聲運動」，德國政府倡導每一個人都應該學會開懷大笑。

素來板著面孔的韓國人也在學習大笑，笑被一些公司視為員工的良好工作素質。

當然，不是每個人都要參加大笑俱樂部，但是每個人都可以練習笑，讓笑成為自然習慣，學會將生活中的歡樂放大。你笑得愈開懷，得到的幸福就愈多，笑有多種好處。

笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑

當你笑時，腦中的快樂激素便會釋出，快樂激素是最有效的止痛化學物質，能緩和體內各種疼痛，因此一些罹患風濕、關節炎的人，能因經常發笑而減輕病情。

笑能幫助免疫恢復

當人大笑時，面部的表情肌肉還有胸腔都會運動起來，運動會使身體發熱，加速身體的血液循環和身體代謝，還能提高身體的抗病能力。

大笑給免疫系統的恢復和鞏固創造了良好的環境。如今已經有部分研究證實，大笑可以通過抑制體內壓力荷爾蒙的產生從而達到優化免疫系統的效果。

笑能強化心臟

美國腦神經醫師魯賓斯坦也說：「一分鐘的開懷大笑，等於四十五分鐘的放鬆運動。」

但是根據他的研究統計，現代人平均每天只笑五分鐘，而五十年前人們平均每天笑二十分鐘。

所以說：要有意識的練習大笑、主動的大笑，做一個幽默的人，談笑風生，患有血管和心臟病的機會也較低。

笑能加快脂肪分解

有醫生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養物質能更快地吸收。

笑有利於清肺

實驗證明，笑聲對患有慢性呼吸系統疾病的人甚有幫助，例如，慢性支氣管炎、肺氣腫等。在外國，有些治療師在治療氣管疾病時常會引病人發笑，以清一清肺部，加強治療效果。

笑可助消化

人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食慾就好。

總之，笑是全身的健身操。現在人們生活壓力大，大家聚在一起大笑一場，生活中歡樂的事情被放大了，憂愁、煩惱都被笑聲驅散，對健康很有好處~

如果您不知道如何讓自己更喜歡笑，下面的方法可要記住啦！

5種快樂食物消除抑鬱

讓你每天「笑」

快樂水果：香蕉

香蕉含生物鹼，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱的產生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

快樂零食：巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。

胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

快樂主食：全麥麵包、糙米飯

全麥麵包、糙米含有B族維生素，當人體缺少維B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現;維B6缺乏的癥狀之一是有抑鬱傾向;

當維B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況；B族維生素中的煙酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。因此，日常可以吃些全麥麵包，糙米等粗糧。

快樂飲品：牛奶

體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控。

缺鈣還會加劇失眠，而睡眠不好時脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉。

快樂肉食：深海魚

研哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，調節情緒。

最後，給大家送上一個笑話

??甲：「手機鬥地主一直輸，是什麼原因讓你堅持下去的？」

乙：「因為隊友一直鼓勵我。」

甲：「怎麼鼓勵的？」

乙：「你的牌打得也忒好了！」（系統自動配音）

甲：「……」??

祝大家開心快樂每一天！

編輯 | 養生君

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