常吃這10種食物,女人一輩子不顯老
葆青春、抗衰老,是女人一輩子的工作。要想不顯老,皮膚就要好;皮膚要想好,定要重保養。
要想長久保持肌膚的活力,不僅要多鍛煉,還要吃對食物才可以哦!下面,小編為大家推薦10種食物,常吃會讓女人的肌膚更顯年輕。
1
豆腐
豆腐是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。
2
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。
4
魚肉
魚肉可提供大量優質蛋白質。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。
5
洋蔥
洋蔥可清血,有助於降低膽固醇,適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
6
大蒜
大蒜的不但具有抗氧化的功效,還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能。
7
菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。
8
草莓
草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。
9
番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
10
藍莓
莓類水果富含β胡蘿蔔素以及維他命C,而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質。
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