春季養生‖時刻提醒自己這5件事兒舒舒服服一整年
小時候聽到最多的嘮叨就是春天要多運動，正是長身體的時候……早在《素問·四氣調神論》中就有記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」 意思就是說在春季，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，萬物復甦。蟄蟲蘇醒，萬物始生。在這個萬物復甦的季節最適合做的事兒就是養生！
春季養生關鍵在養肝？春季養生要順應時節？……關於春季養生的話題一直都受大家追捧。俗話說「一年之計在於春」，一整年的健康管理，就要在春季打下堅實的基礎。在春季做好以下5件事，一整年都可以健健康康的！
春季多喝花茶排毒
春天是承接著冬天而來，正好可以為慵懶身體進行大掃除。在寒冷的冬季，吃熱食是人們最愛也是最常選擇的飲食，火鍋、湯鍋是冬季必不可少的，很多人也會用清酒暖暖肚子，讓自己的胃腸道整個冬天都在溫熱的狀態。
正因冬天熱性食物吃得多，到了春季，就需要給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。給身體排毒，必須保證大便通暢。
如何保持排便通暢？
☆多喝水
清理腸道最佳的時間是清晨，晨起後大多數人都會選擇空腹喝一杯白開水，不妨在春季的水裡放少量的鹽，來杯淡鹽水可以利小便、助排毒。日常生活中，也應該多喝水，可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。同時，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
☆多喝花茶
春天還講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生髮，郁滯疏散，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。但春季不宜貪冷飲。
☆多按摩
自我按摩也是通便排毒的一大方法，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
春季晨練拉拉筋
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，春天是適合晨練的季節，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體，喚醒沉睡的身體。專家提醒大家：吃的太多，運動太少的人得癌症的機率會有所增加。讓我們一起運動起來吧！
年輕人可以做瑜伽，老人可以練練氣功，散散步，可以選擇在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。所謂「筋長一寸，壽延十年」，適當抻拉韌帶有助身體氣血暢通，還可起到祛痛和排毒的效果。除了戶外鍛煉，還可以外出踏青旅遊，感受大自然的清新。
晨練應該注意哪些事兒？
☆醒後不要立刻起床，要「賴床」五分鐘。
這時你可以可揉腹、叩齒、提肛或者以五指作為梳子「梳頭」，並且進行「心理沐浴」，以快樂的心情來迎接新的一天。
☆晨練增肌宜輕。
輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃。微汗即可止，這樣才會見效明顯。
☆不要在空腹或飽腹狀態下晨練
晨練之前可以吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋以及水果，吃至半飽後再進行戶外晨練。
☆晨練過後不要睡「回籠覺」。
這樣不僅容易受到空氣污染，而且還會使生物鐘造成錯亂，導致疲勞、早衰。
☆雨霧天不宜晨練
因為現在霧氣污染重，霧滴內含有大量致病菌和污染物質。同時，也不適宜在工廠附近、馬路邊、人群密集處晨練增肌，因為污染嚴重處會對人體健康產生危害。
春季可在太陽下梳頭 閉目養肝
春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。
按中醫觀點，春季養陽重在養肝，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病複發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。同時，如果春季養生不當，易傷肝氣。而「肝開竅於目」，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，轉動眼珠，每天堅持十幾分鐘。
春季養肝的三大穴位
☆大敦穴
大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫邊。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目、頭腦清晰，神清氣爽之功效。
☆行間穴
「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。
☆太沖穴
「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。這個穴位在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」向揉到「行間穴"。
春季飲食少酸多甜
唐代名醫孫思邈《千金方》記載，「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，易出現脾胃虛弱病症，應多吃些性溫味甘的食物以助消化。
在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣，引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。故春季飲食調養，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。
春季飲食注意事項
☆飲食清淡防上火。
春季易上火，小便赤黃、便秘，舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。
☆春困多補充維生素C。
現代醫學認為，春季應提倡多食含維生素C較多的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起「春困」的原因之一，故多食胡蘿蔔、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養也十分有益。
☆因地而異適當補。
北方，初春寒氣未退，仍宜溫補，隨著氣候漸暖，陽氣漸升，溫補逐漸減少。一般可選桂圓、紅棗、栗子、荔枝、山藥、豬肚、牛肉、牛肚、羊肚、雞肉、鵪鶉等。
南方，春季常陰雨連綿，低溫與暖溫交替出現，陰雨季節，濕氣較大，濕氣困脾，宜進健脾去濕之品，如鯽魚、青魚、黃鱔、白扁豆、蓮子、豆漿等。溫暖之日，可進涼補之品，如銀耳、蓮子、綠豆之類。
春季多吃香椿和香菜
早春時節，一盤香椿炒雞蛋，或切碎了香椿，加點油鹽，做成涼拌椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，具有疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。春天多吃溫性的食物，比如姜、蔥和雞肉，還有春筍、竹筍、豌豆苗等，有助於陽氣升發，讓身體擺脫一冬天的萎靡不振狀態。
香椿和香菜的功效
☆香椿的功效
《日華子本草》指出，香椿能」止泄精尿血、暖腰漆、除心腥痼冷、胸中痹冷、痃癖氣及腹痛等，食之肥白人。中風失音研汁服；心脾胃痛甚，生研服；蛇犬咬並惡瘡，搗敷」。
香椿嫩葉內富含大量蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及大量揮髮油和磷、鐵等礦物質，各種營養素比較全面、均衡。具有食療作用，主治外感風寒、風濕痹痛、胃痛、痢疾等。
☆香菜的功效
中醫認為，香菜辛溫香竄，內通心脾，外達四肢，辟一切不正之氣，為溫中健胃養生食品。日常食之，有消食下氣，醒脾調中，壯陽助興等功效，適於寒性體質、胃弱體質以及腸腑壅滯者食用，可用來治療胃脘冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
你已經看過太多的春季養生原則，春季養生最該乾的事兒啦，其實，只要順時養生就可以實現養生的功效！
妹子最近收到很多留言，會陸陸續續的為大家呈現出精彩的內容，敬請期待哦~~~
值班編輯：曹凡殊
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