今日小暑，夏季養生這幾件事不可忽略！

小暑，二十四節氣之第十一節氣。「初候，溫風至；次候，蟋蟀居宇；末候，鷹始擊。」

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

今年初伏將從7月17日開始，三伏天一共40天！高溫、高熱、高濕的日子將全面來襲，「烤肉模式」即將開啟。出汗多，消耗大，再加之勞累，更應該注意對身體的養護。

夏季養生，該注意哪些方面呢？

室外乘涼謹防潮濕

中國有句俗話，叫「冬不坐石，夏不坐木」。 夏季高溫濕重，在露天久放的木頭，露打雨淋含水份較多，表面是乾的，但經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，人在上面坐久了，濕氣就自然跟入體內了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。夏季在室外乘涼散步的時候，木椅子和樹根等都不宜久坐。

要適當食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風。

清凈養心

小暑之時，南方已經十分炎熱了，人們最容易感到的是心煩不安，疲倦乏力，此時自我養護和鍛煉，應該按五臟主時，以符合「春夏養陽」之原則。

小暑養生可晚睡早起，情志愉快不怒氣，適當活動，使體內陽氣向外宣洩，這些活動如游泳、聽音樂等，尤其是音樂悠揚舒緩的旋律、節奏、音調，對人體都是一種良性刺激，能改善大腦及系統功能，協調各系統器官的正常活動，促進血液流通，增加消化液的分泌，還能提高人的修養，難怪古人在此節氣云：「聽曲消愁，有勝於服藥矣。」

保護陽氣

夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。悶熱的氣候，由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。

中醫在養生方面有「冬病夏治」之說，那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，風濕痹症等癥狀，通過伏天貼膏藥、熱水泡腳等形式進行治療，從小暑就可以開始了。

冬季肥厚 夏季清淡

夏季的飲食原則：首先在口味上應該遵循一個「冬季肥厚、夏季清淡」的原則。清淡主要是指鹽要少，油也要少。另外，要選擇有食療作用的時令食品，吃一些西瓜、綠豆湯也有解毒、除熱的功效。

還要注意的是，夏天也需要進補。夏季「補」什麼？夏季進補要注意平補、清補，不能蠻補。飲食方面，肉食最好以魚類為主，吃菜最好吃應季蔬菜。

以上幾點您記住了嗎？其實華仔挺喜歡夏天的，除了高溫讓人不太舒服之外，我們還可以吃到好多種類的水果，想想也就忍了。希望大家每天都能平心靜氣，享受每個季節的美好~

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