緊抓住春日好「食」機 ，寶寶長的快！
春天來了,
小花小草們開始發芽,
也是寶寶們長個子的好時節。
抓住春天這個寶寶長高的重頭戲
科學飲食是非常重要的。
小比寶在此向家長朋友推薦幾種助長食物，
家長可以根據孩子的不同情況進行合理選擇搭配。
1.奶製品:
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奶類是一種營養豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等,而且可被人體消化吸收率最高。
2.大豆和豆製品:
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大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。
3.蝦皮:
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蝦皮中含鈣量極為豐富。
4.牛肉:
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含有較高的蛋白質,其中醬牛肉含蛋白質最高。
5.魚肉:
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魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。
從食用安全性的角度來說，一些無肌間刺(俗稱刺少)的魚類比較適合孩子食用，比如大黃魚、三文魚、鯧魚、帶魚等。一般每周1—2次，每次50—100克。
6.動物肝臟:
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含鈣豐富，還含有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素，並含有大量的膽鹼和鐵。
7.排骨:
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富含鈣、髓質與優質動物蛋白質，不僅要喝湯更應吃肉。
8.胡蘿蔔、西藍花、花菜、芒果:
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含有較豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，有益於皮膚、眼睛健康。
9.紫菜、海帶:
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富含碘，有利寶寶生長發育。
10.核桃、杏仁(大杏仁)、榛子、腰果:
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被並稱為世界四大堅果，熱能高、蛋白質豐富、但體重超標的寶寶還是少吃點好。
推薦幾款簡單的助寶寶成長的美食
1.三豆拌黃瓜：黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上,煮熟,與黃瓜一起涼拌,清淡爽口。
2.干炸小魚(蝦)：把小魚(蝦)先用鹽、蔥、姜、料酒稍腌片刻,掛蛋清麵糊,入油鍋炸,出鍋撒椒鹽即可,鮮香可口,可連骨一起吃。
3.排骨燉山藥：排骨選中排,切小塊,開水焯後入鍋燉,放蔥、姜調味,水開後換文火燉,排骨七成熟時與山藥同燉,再放鹽即可。
4.鯽魚豆腐湯：豆腐焯水,去除豆腥味,鯽魚兩面煎黃,倒入開水,湯沸約5~6分鐘後放入豆腐,再燉5分鐘放鹽調味即可。
5.蝦皮紫菜豆腐湯：將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下,用少許油爆香薑絲,放水,同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開後小火燉一會兒,勾少許芡,放鹽調味即可。
注意事項之一：天氣乾燥謹防上火
(1)春天多風，天氣乾燥，媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分，除了日常飲水外，還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水，既可清肺又可潤腸。
(2)另外，還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力，以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
注意事項之二：過敏寶寶慎選食物
春季寶寶易發過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
內容源自網路。
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