怎麼讓寶寶睡得久一點——給疲憊媽媽的11個建議

搖晃、哄、唱歌、餵奶，你費盡千辛萬苦，終於讓寶寶睡著了，你想去做點別的什麼事情，但又怕寶寶突然驚醒，該怎麼讓寶寶睡的久一點呢？下面的建議或許可以幫到你：

1、白天要餵飽。

讓寶寶意識到，白天是「吃飯」時間，夜晚是「睡覺」時間。一些稍大的寶寶白天只顧著玩，忘記了「吃飯」，所以他們只有在夜裡不斷地醒來要求補充能量。為了讓 小他們改掉這個習慣，就要在白天每隔3個小時喂一次，把餵食的時間都集中在白天。

2、睡前要餵飽。

在臨睡前或寶寶第一次醒來時，要餵飽他。一些寶寶一尤其是母乳餵養的寶寶——特別喜歡整夜不斷地吃，但每次只吃一點。

3、保持安全的睡眠姿勢。

除非有兒科醫生的專門指示，否則應該讓寶寶仰卧，至少在寶寶出生後的前9個月應該這樣。儘管人們普遍認為寶寶趴著睡時能睡得比較久，但是有關安全睡眠的最新研究表明，睡得久並不意味著睡得安全。

4、穿合適的睡衣。

嘗試不同的睡衣和被子，看哪一種最適合你的寶寶。很多易過敏的嬰兒穿純棉的睡衣睡得比較好。

5、搖動的床。

寶寶在你有節奏的搖晃下睡著了，但當你把他放在靜止的小床上時，他可能還是會醒來。他需要一張會不斷搖動的床。正因為如此，搖籃才能久經考驗，不被淘汰。在懷裡或搖椅里把寶寶哄睡著後，輕輕地把他放在搖籃里，立刻開始搖晃，保持每分鐘約60下，這個頻率與寶寶在子宮內已經習慣的心跳頻率是一致的。如果你沒有搖籃，可以在嬰兒床上安裝不會有雜音的滾輪或搖桿。在前幾個月，一些寶寶喜歡交替在搖籃里和父母床上睡覺。很多父母往往計劃「這幾天」就去買一個搖籃，但最後卻一直沒有買。

6、把手放在寶寶身上。

你有沒有注意過，你剛把睡著的寶寶放在床上，他立刻就醒了，你又得重新哄他一遍。或者你剛把他放在搖籃里，他就開始不安地扭動身體。這是寶寶在向你發信號，告訴你他還沒有睡熟，不想被單獨留下，還希望和你保持親密的聯繫。這時，你可以一隻手放在寶寶的後腦勺，另一隻手放在他的背上（如果寶寶是趴著睡的)。手的溫暖接觸可以使寶寶停止「沉默的抗議」，慢慢地進入夢鄉。也可以再加一些別的方式，比如有節奏地輕拍寶寶的背部或小屁股，每分鐘60下，然後慢慢地拿開你的手，先是一隻，然後再第二隻。動作要非常緩慢，以免驚醒寶寶，甚至可以將手略高於寶寶的身體停留一會兒再移開。也許是因為爸爸的手比較大，有時候爸爸做這個可能比媽媽更成功，更有效。

7、留下媽媽的味道。

如果你的寶寶對「分開」特別敏感，你可以把一些自己的小物品留在寶寶的床上。一位媽媽發現，當她把自己的防溢乳墊或睡衣留在搖籃里時，寶寶會睡得更好。另一位媽媽則把自己唱的搖籃曲錄下來，放給寶寶聽。

8、讓爸爸也參與夜間育兒。

寶寶也要習慣爸爸安撫他、哄他睡覺的方式，這很重要。不然，媽媽會累垮的。對於那些母乳餵養的家庭來說，爸爸參與夜間育兒特別重要，因為這些寶寶認為「媽媽餐廳」是通宵開放的。

9、安靜的睡眠環境。

大多數嬰兒都有驚人的能力來阻擋令人不安的雜訊，所以你不必為了創造一個無聲的睡眠環境而一直踮著腳走路。我們的第一個寶寶當初就睡在我書房旁邊的搖籃里，聽著那些電話鈴聲、翻書聲和所有生活中出現的噪音，他一樣可以沉睡。一些寶寶比較容易被突然的聲音驚醒，所以需要一個相對安靜的睡眠環境。經常在搖籃的接合處和彈簧上塗潤滑油。把狗趕到外面去，以免它在屋裡叫。把電話鈴聲關掉，或者索性把電話線拔掉。如果有客人來，可以在門上寫一個提示牌：「寶寶在睡覺，請保持安靜！

10、對寶寶作出快速反應。

要了解寶寶夜間的脾性。有的寶寶天生就比較乖，醒來只會哭幾聲，扭扭身子，就又自己睡去了，不會麻煩其他人。而有的寶寶醒來後，如果媽媽不及時出現，寶寶就會完全醒過來，然後發脾氣，這樣就很難再睡了。如果你能在他還沒有完全醒來之前就跑到他身邊，也許只要把手放在他的身上慢慢輕拍，或用舒適的懷抱或餵奶等方式安撫，就能再次哄他人睡。如果你幫他度過了這個夜間易醒期，就可以防止他從睡夢中完全醒來，把全家搞得一團亂。

11、肚子要飽，但不能撐。

你可能試過在睡前給寶寶喂一些麥片，希望他吃飽後可以睡得更沉。但是研究發現，睡前餵了麥片的寶寶與僅僅餵了奶的寶寶相比二者在夜醒方面並沒有什麼區別。但是，對於疲憊的父母來說，這種方法也值得一試。肚裡空空或太飽，寶寶都會休息不好。在睡覺前，給寶寶吃一定量的母乳或者配方奶通常就能讓他飽了。對於學步期幼兒來說，一杯牛奶，一碗切碎的水果，或者是一塊有營養的小餅乾，都是很好的睡前點心。

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