5個防治失眠的開關，讓你睡得超級香~

健康 04-21

長期失眠的人會變得多疑、敏感、易怒，且缺乏自信，這些會影響患者併產生孤獨感挫敗感。

中老年人常被失眠困擾，睡眠對於中老年人非常重要。，有什麼辦法可以調理呢？打開5個防治失眠的開關，能有效提高睡眠質量。

5個防治失眠的開關，讓你睡得超級香~

1、助眠開關：安眠穴

取穴位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

操作方法：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

5個防治失眠的開關，讓你睡得超級香~

2、清肝開關：攢竹穴

取穴位置：兩眉頭凹陷處。

操作方法：用雙手食指或中指指端按揉3分鐘。具有清肝明目的作用。

5個防治失眠的開關，讓你睡得超級香~

3、安神開關：印堂穴

取穴位置：兩眉頭連線的中點處。

操作方法：用中指螺紋面按揉3分鐘。具有鎮靜安神的作用。

5個防治失眠的開關，讓你睡得超級香~

4、緩解疲勞開關：太陽穴

取穴位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。

操作方法：用雙手中指指端按揉3分鐘。具有緩解疲勞的作用。

5個防治失眠的開關，讓你睡得超級香~

5、鎮靜開關：率谷穴

取穴位置：耳尖直上1.5寸。

操作方法：用雙手中指指端按揉2分鐘具有除煩鎮靜的作用。

睡眠質量不高的原因有很多，比如：環境、精神、情緒等因素；失眠者嘗試自我按摩能夠有效緩解。

醫學專家指出，失眠要從生活方式、飲食、運動與心理方面進行調理。穴位按摩就是緩解失眠科學、合理、無副作用的方式。

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