男人補腎其實很容易，幾個小東西就搞定

腎虛的徵象

」

腎欠好人就容易委頓，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精力欠安！生命在於活動，不活動身材很快步入老齡化，身材為我們發出的朽邁信號，凌駕五個你就要鑒戒了，大概是腎臟出了弊端！

1、每天早早的就醒了，沒多永劫間又困了，返去睡回籠覺!

2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。

3、跳非常鐘的健身費心跳加快，氣喘說不出話來。

4、腿向後踢是否觸到本身的臀部?彎腰向動手掌是否觸到地面?

5、一連走30分鐘感觸非常的委頓?

6、頭上出現了白頭髮，並且早上起來是發明枕頭上有許多頭髮，禿頭離你越來越近!

7、晚上起夜的次數增長，惆悵的是發明本身並沒有喝許多水。

8、失眠，晚上怎麼也睡不著，著迷手機、網路。

9、多夢，晚上蘇醒的次數的增多。睡覺了不絕的做夢，跟演影戲似的，早上也能記起來，小小的消息就能把你從就寢中叫醒，偶然再難以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，每天做辦公室，也不幹什麼力氣活，整天以為乏力、提不努力、累得慌。

腎虛了，怎麼辦呢？

宋代的大文豪蘇東坡也非常喜好吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、頭腦迅速，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書。

他的養生之道中有一條便是吃芡實，服法頗為奇怪：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，緩緩咽下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，對峙不懈。

聽說蘇東坡還極喜好吃用芡實煮成的「雞頭米粥」，並稱之「粥即快養，粥後一覺，妙不行言」。歌頌它有「嬰兒食之不老，老人食之延年」之效。

「

芡實的代價

」

1.古葯書中說芡實是「嬰兒食之不老，老人食之延年」的糧菜佳品，它具有「補而不峻」、「防燥不膩」的特點。

2.據史料，芡實首見於《神農本草經》，被視為延年益壽的上品，以為其具有「補中、除暑疾、益精氣、強志、令線人智慧」等作用。

3.芡實是健脾補腎的絕佳首選。中醫說：脾胃為後天之本，氣血生化之源。以是我們要想氣血充足，必須要先把脾胃保養好才行。如今有一些人吃一點工具就已經很撐了，消化不良，積食等。

4.芡實的意義還在於可調解脾胃功效，脾胃充分以後，再吃較多的補品或難消化的補藥，人體就能順應了，對身材也就有益無礙了。

「

芡實的服法

」

食材：豬腱肉 (400克)、豬肋骨 (250克)、蓮子 (適量)、芡實 (適量)、薑片 (適量)、水 (適量)。

做法：

1、蓮子芡實用水泡洗好，姜切片。

2、豬腱肉切件，豬肋骨飛水待用。

3、取一湯鍋，參加適量的水和全部質料。

4、先是大火煲1小時。

5、轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調味即可飲用。

食材：山藥 (400g)、薏米 (50g)、芡實 (50g)。

做法：

1、薏米和芡實洗凈後，用凈水浸泡2小時以上。

2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。

3、將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，參加適量凈水，煮約莫30分鐘。

4、倒入切片的山藥，繼承煮20分鐘即可。

食材：芡實，蓮子，豬肚，枸杞，排骨。

做法：

1、蓮子，芡實，枸杞泡發待用。

2、把豬肚和排骨洗凈，分別放入鍋內，加凈水適量，煮沸後撈起。

3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然後再把別的的質料一起倒入煲一個半小時，食用前參加少許鹽調味即可。

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