原來預防老年痴呆很簡單，只要每天這樣動動手

隨著我國老齡化的日趨嚴重,老年痴呆成了老年人中常見的一種疾病。老年痴呆的危害嚴重，主要有：

1患者的生活質量嚴重下降

經常忘事，且有些事情刻意去記還會忘記，事後還想不起來；

再進一步發展，患者不認識配偶、子女、穿衣、吃飯、大小便均不能自理；

有的還有幻覺幻聽，給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。

2造成沉重的經濟負擔

有人粗略地算過一筆賬，一個老年痴呆患者10年的花費不少於40萬，足以在全國二線城市買一套地段不錯的商品房，這裡還不算起居、飲食等日常的花費。

如何才能今早預防老年痴呆，度過一個幸福的晚年生活呢？

▲廣東省第二中醫院腦病科主任醫師高敏

廣東省第二中醫院腦病科主任醫師高敏指出，腦部近2/3的血供是由上肢供應的，而下肢僅占腦部血供的1/3。

因此，對於記憶力衰退的老年人來說，日常多進行針對性強的手部鍛煉，能促進新腦細胞的增長，保持良好的記憶力，預防老年痴呆。

每天動動手

預防老年痴呆

1按揉肩部

動作要領

先以左手手掌按壓右肩前部，每摩擦3~5圈向下按壓1次，揉時和緩，按時稍重，反覆操作1分鐘。

再以右手按壓左肩前部，方法與前相同。

作用：此式有助於改善頸肩部的血液循環，從而緩解頸椎病所導致的腦部供血不足。

2疏理上臂

動作要領

先從上至下用掌根部以迴旋的方式揉上臂3次；

再重疊兩手，將兩手掌垂直向下施力3次；

最後以一手提起另一側上臂，再放下，反覆交替5分鐘。

作用：此式有助於增強上肢的活動量，從而改善腦部供血。

3正反搖肩

動作要領

一手托於肘，另一手握前臂，雙手協調緩緩搖動肩關節，分別向正反方向各搖30圈，頻率不宜太快，根據自身情況逐漸加大幅度和頻率。

作用：此式有助於增強肩部肌肉的協調性，並改善局部血液循環。

4拔伸屈肘

動作要領

一手屈肘置於體前，另一手托於肘後不動，雙手相對用力，拔伸肘關節數下，再伸直肘關節。

伸直、屈曲肘關節各20次。

作用：此式有助於增強肘部肌肉的協調性，並改善局部血液循環。

5旋轉搖腕

動作要領

施力者一手握住患者的前臂下端，另一手與患者五指交叉，並快速搖動腕關節30次。

完畢後使腕關節前屈、後伸、左偏、右偏各3~5次。

作用：此式有助於增強腕部肌肉的協調性，並改善局部血液循環。

6牽抖搓揉上肢

動作要領

施力者兩手夾持患者手臂，再由肩關節向下揉搓患者雙手，然後快速來回搓至手腕，共5~8遍；

隨後雙手握其手腕，手指向下用力拔伸至最大限度，配合抖動5~10秒，放鬆，再拔伸，做5~10次。

作用：此式有助於進一步加強上肢的血液循環。

這些動作都簡單易學，每天只要動動手，就能預防老年痴呆，何樂不為呢？快告訴朋友們一起動起來吧！

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