未雨綢繆！父母又開始擔心孩子高考期間的飲食了？營養姐來支招

高考將至

高考將至，很多關心孩子的父母看到孩子每天學習這麼辛苦，都希望能夠為自己的孩子做些什麼。

於是，可能最能夠體現自己的愛就是從飲食和生活上無微不至的照顧了。

但是很多父母對於營養和膳食搭配並不是特別的了解，於是出現了很多疑問。

例如，到底給孩子們吃些什麼東西？是不是蛋白質含量高的東西吃得越多，效果越好？

到底我們能夠做什麼呢？

儘管營養姐之前已經推送過一篇相關的文章了，但是仍然還是有很多問題沒有被解決。

所以，一起跟著營養姐來看看吧~

首先，讓我們再來回顧一下曾經最重要的飲食原則！

高考飲食原則前飲食

原則

1

一日總能量略低於平日水平。

2

烹調方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調油適當減少。

3

增加蔬菜供應量，特別是各種綠葉蔬菜。但宜少用產氣蔬菜如西藍花、洋蔥、牛蒡等。

4

主食總量下降，適當增加粗糧、薯類和豆類的比例，保持血糖穩定。但如果平日不吃豆類，不宜量太多，避免腸道產氣。

5

午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯後的學習。兩餐間宜有少量加餐。

6

盡量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。

7

嚴格預防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

8

如果食欲不振或消化功能下降，宜供應助消化藥物和複合維生素。

繼續解答~！

繼續解繼續解答答

需不需要通過各種加餐來補充一些營養？

其實，並沒有嚴格的通過加餐才能夠補充營養哦~我們最重要的是保證孩子每天需要的能量以及各種營養素的補充，而這些大部分都能夠在正餐搭配的時候進行補充。而且如果貿然改變孩子的飲食規律和習慣，也是不太推薦的哦~

健腦食品？

市面上經常會有很多售賣健腦的產品的，吹得簡直天花亂墜。但是事實如何，相信很多用過的小夥伴已經知道的。營養姐認為，沒有必要多花那麼多錢輕信很多不實的產品。

夜宵有必要嗎？

其實這個問題還是應該回歸到上面的飲食搭配上，如果在三餐的營養搭配足夠的話，是可以不用夜宵進行補充的。

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