9大食物助你排除血管垃圾 優良的完成血液循環

前言

血管遍布我們周身，人體的血管大約有10萬公里長，血液有六升左右，當血液從心臟搏出繞行這10萬公里長的血管，通常只需23秒。那麼血液循環一周有多少血液摻雜著毒素？這些毒素有哪些危害？我們該如何排除體內的毒素，清除血管的垃圾？今天，我們就一起來看看吧！

專家表示：我們每個人的身體內或多或少都會有斑塊存在，隨著年齡的增長，斑塊也在增多、增大，斑塊的形成是一個非常緩慢的過程，但是斑塊形成以後引發的這些繼發病變往往是突然發生的，有時甚至能在幾分鐘之內奪去人的生命，讓人猝不及防，因此，我們在日常生活中一定要注意血管的清理，預防斑塊的形成。

血管毒素給機體帶來的危害

血液里一般存在一些油性的東西及其他雜質，久積愈多，造成血管堵塞流通不暢，然後出現腦供血不足、腦溢血、高血壓等疾病。

清理血管的垃圾至關重要，血管里的垃圾就好像我們身體里的炸彈，可能一觸即發，在我們身體里總會造成一些不安定因素，而給身體造成不定期的危險。

如何排除血管毒素？

多喝水有助排出體內毒素

血液里98%以上都是水分，凈化血液及運載雜質都是水在起著重大作用。

因此，多喝水生活更健康，多喝水可以促進血液的正常運轉、流通以及運輸毒素及雜質。如果不經常喝水，那麼體內必然會積累毒素雜質等。而導致排不出去或排不幹凈。排遺排泄都是毒素排出體外的最佳途徑也是最快最有效的途徑。

所以，要保持每天一次排遺，多次排泄，多喝水，保證排泄的次數，將毒素從體內排出即可。不能太多，因為身體負荷不了太大的任務量。

多吃清理血管垃圾的食物

綠茶：血壓和血糖的調節劑

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

蜂膠：提高血液免疫力

蜂膠被稱為「天然維生素」。與此同時，蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液粘稠度保持在剛剛好的狀態。

黑豆：血液循環催化劑

黑豆所含有的花青素可以幫助血液循環、代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。

青椒：防止血液凝固

青椒含有的營養元素有：維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固，葉綠素可有效清除血液中含有的毒素。

捲心菜：增強血管彈性

捲心菜除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

大蒜：最有力的血栓「消磨器」

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以從根源上降低血栓的形成。

青魚片：血質模範「清道夫」

青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液黏稠度。另外，青魚中還含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

蕎麥麵：強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B族、膽鹼等物質，可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

獼猴桃：血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。維生素C是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

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值班編輯：曹凡殊

內容綜合：中國日報等

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