再忙也要看的五臟排毒攻略，讓你多活30年！

我們的人體毒素大多數堆積在五臟之內，如果不能及時排出，對我們的身體和精神都會產生很多不良作用，現在就讓小科和大家一起來找出毒素的藏身處，把它趕出體內吧。

一、心臟之毒

如果你有舌頭潰瘍，額頭長痘，失眠心悸，或胸悶刺痛，那就是你心臟有很多毒素的表現。

怎麼健康排心臟之毒：

1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

4、最佳排毒時間。中午11－13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

二、腎臟之毒：

如果你有月經量少、經期短、顏色暗，身體水腫，下頜長痘，或容易疲倦，那就是你腎臟有很多毒素的表現。

怎麼健康排腎臟之毒：

1、腎臟排毒食品：①冬瓜，冬瓜汁可以刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。②山藥，以補腎為主。拔絲山藥是很好的一種食用方法，補腎抗毒的功效也會很好。

2、按壓腎臟排毒要穴：湧泉穴，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前 1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

3、腎臟最佳排毒時間：腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

三、肝臟之毒

如果你有指甲表面有凸起稜線、或向下凹陷，乳腺出現增生、經前乳腺脹痛明顯增加，情緒容易抑鬱，偏頭痛，臉部兩側長痘痘，或痛經，那就是你肝臟有很多毒素的表現。

怎麼健康排肝臟之毒：

1、吃青色的食物：按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性：枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用和提升肝臟的抗毒耐性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴：這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手交替按壓。

4、眼淚排毒法：相較於不愛哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。男人女人都哭吧哭吧無所謂~

四、脾臟之毒

如果你面部長色斑，白帶過多，脂肪堆積，口氣明顯，唇周長痘或潰瘍，那就是你脾臟有很多毒素的表現。

怎麼健康排脾臟之毒：

1、吃酸助脾臟排毒：如烏梅、醋，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時還具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴：這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3、飯後走一走：運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

4、脾臟最佳排毒時間：餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

五、肺臟之毒

如果你有皮膚呈銹色、晦暗，便秘，多愁善感、容易悲傷，那就是你肺臟有很多毒素的表現。

怎麼健康排肺臟之毒：

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品：在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

2、按壓肺臟排毒要穴：有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

3、排汗解毒：肺管理皮膚，所以痛快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

4、深呼吸：每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

小科在這裡提醒大家，排出身體毒素才能健康每一天喔~

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