晚上9點後千萬別做這些事 女人都該看看

生活瑣事的繁多，及工作量的增加，人們白天沒有較多的時間用於休閑，往往把休閑時間安排在晚上，有些看似不起眼的事情卻是危害健康的幫凶，尤其是晚上9點後做這些事情！

聽強度大的音樂

諸多人喜歡在睡前聽強度較大的音樂，因為這不但可以緩解自身的壓力，而且還可以調節精神狀態，但它卻會影響人的睡眠，尤其是在晚上九點之後聽這種音樂對人體危害較大。

晚上九點後，人體各臟器開始處於休息的狀態，而強度大的音樂可使人的神經系統處於興奮之中，從而導致失眠的現象。這樣就會影響第二天的精神狀態，學習及工作效率就會降低。

吃宵夜

吃宵夜是多數人的習慣，但晚上9點後食用，會增加胃的負擔，使胃酸分泌過多，從而導致胃出現不適的癥狀。如果宵夜屬於辛辣類的，長期之後，會引起腸胃疾病。所以，小編建議大家晚上9點後就不要吃宵夜，實在餓了，可以吃點清淡的食物。

喝茶

茶是保健飲品之一，不但可以提高人體免疫力，而且還能防治疾病。但對於茶的飲用也是有時間段限制的，晚上9點後最好不要飲用。因為茶葉中含有能興奮中樞神經的咖啡因，具有提神的功效，晚上飲用可導致失眠的現象出現。

健身

人們白天沒有較多的時間用於健身，只有利用晚上時間，如果晚上9點後還在健身，易使神經興奮，導致失眠。另外，男性喜歡將健身的強度加大，這不但不利於健康，而且還會導致腎衰竭。

吃冷飲

隨著天氣逐漸變熱，市面上開始售賣諸多冷飲，為了一時的涼爽，人們晚上有吃冷飲的習慣，殊不知晚上吃冷飲會損傷胃黏膜，使胃液分泌減少，引起消化不良及食欲不振的癥狀。所以，小編建議大家，無論如何，晚上最好不要食用冷飲。

飲酒

適量飲酒有緩解壓力的作用，但同時也會使人睡眠質量變差。雖然睡前飲酒讓人產生疲憊感，但那只是潛睡眠，並沒有進入深度睡眠，不但會影響睡眠質量，而且第二天醒來易出現頭暈、頭痛的癥狀。

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