三代之內不得癌，竟是因為堅持這樣做！

癌症一直被認為是一種逃離正常狀態的急速增長疾病，造成這種疾病的大多都是因為人們不合理的飲食，狂吃狂喝造成的。那到底吃什麼最容易致癌？我們需要怎樣預防癌症呢？下面跟著小編一起了解下。

如何預防癌症

1、不吃發霉的食品

發霉的食品中含有大量的黃曲霉素，即便將這些食品加熱也無法去除其中的黃曲霉素。人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌症。

2.飲酒不易過多

酗酒和吸煙是誘發胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的主要原因。

3、少吃加工肉類製品

每周攝入紅肉少於500g，據報道，香腸、火腿等加工肉製品列為「一級致癌物」。

4.少吃高能量食物，含糖飲料

高能量的食物，特別是那些加工過的以及含糖飲料會增加人們肥胖的風險，人一胖了之後，各種「富貴病」都有可能找上你。

5、少吃熏制、腌制、烤制、油炸食品

避免腌制、鹽腌的食物這些食品的加工保存方法，增加了癌症的風險性。

6.在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗乾淨

不仔細清洗新鮮的果蔬就直接食用，這樣很容易導致果蔬上的農藥進入其體內，從而誘發腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌症。每天至少吃5份(至少400g)不同種類的非澱粉類蔬菜和水果。多吃植物性食物可能對各部位的癌症均有預防作用。

7、要嚴格控制體重

在一生中維持健康體重可能是預防癌症的最重要方法之一，每個人都要控制好自己的體重，建立一個體重最高目標，一旦超重就要馬上行動，將體重降下來。

8、每天進行身體活動

每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動(相當於快步走)，隨著身體適應能力的增加，逐漸增加活動時間和強度，避免如久坐看電視等不良習慣，每小時起來活動至少5分鐘以上。

抗癌小常識：

1、不宜吃滾燙的食物：對食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變後，就有可能進一步發生癌變。

2、吃東西不宜狼吞虎咽，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症;另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

3、不宜吃得過飽，飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久了，生病得癌也無法避免。

4、飲食需定時，如果飲食無定時，時間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入一種「癌狀態」中。

5、盡量別吃太油，熏制的肉類，由於肉類是蛋白質、鋅和維生素B12的重要來源，所以不建議全素膳食。對於喜歡吃肉的人來說，可以選擇吃家禽肉和魚肉

6、多吃五穀雜糧，五穀雜糧能預防疾病的產生，可以防癌，幫助您清除體內毒素。

推薦一道養生五穀粥：

養腎益本粥（不懂做的度娘一下）

功效：核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，固精，烏髮黑髮；黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！所以常食養腎益本粥有補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、抗衰老、潤腸通便的作用。

結語：小編希望這麼不幸的事情最好離咱們遠遠的就好，但是預防還是要做的，畢竟癌症真的是跟我們平時的飲食習慣息息相關，所以大家在平時飲食的時候一定要注意，不要胡吃海吃，同時也要注意休息，如果說睡眠不足的話也會降低人體的免疫力，從而會使人易患癌症。

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