清除血液「垃圾」吃什麼好
?隨著年齡的增加,血液中的「垃圾」也會慢慢出現,如果不及時處理,對我們的身體健康會帶來很大影響。
?哪些食物可以做「清道夫」,幫助我們清理血液中的「垃圾」呢。
血液中「垃圾」對健康的影響
占人體體重8%左右的血液在維持生命活動中起著不可替代的作用。
?人體各部細胞需要的氧氣和營養靠血液輸送,代謝過程中產生的廢物靠血液循環去排除。而血液的任何病理變化都可能致病。
?血液的成分非常複雜,有紅白血球、各種蛋白質(包括各種抗體)、激素、酶類、微量元素以及各種代謝產物等。
?只有當血液成分處於正常狀態時,細胞血液的質量才可能得到保證,人體才會健康。
人體從20歲開始,血液「垃圾」便開始沉積在血管中,最終把血管變成一個巨大的「垃圾」場、臭水溝;暗紅黏稠的血液,使血管如同河床漸漸抬升,迫使血壓上升。
?血液「垃圾」沉積在血管壁,使血管失去彈性,變得又脆又硬;一些脫落的斑塊形成血栓,像不定時炸彈一樣在血管中遊盪。
當血液「垃圾」沉積到一定程度時,就會造成人體代謝功能低下,導致高血粘、高血脂、高血壓等病變,進而引發像心腦血管疾病、心臟供血不足、腦梗塞、腦血栓、腦出血等病症。
吃什麼可以清除血液「垃圾」
1、納豆防止心肌梗死
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品,研究證實,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。
?此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期癥狀,還可以預防骨質疏鬆。
為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是冷盤狀態,新鮮食用。
?此外,為了保持它有益於心血管的健康特色,不能在裡面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。
2、普洱茶有助穩定血糖
普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。
?研究發現,普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用,容易沉積塵埃,「洗茶」可達到「滌塵潤茶」的目的。
3、茶水有助血液的氧化
作為生活中最常見的飲品,茶水的功效很大,對於工作壓力大的上班族來說,喝上一杯濃茶是可以緩解壓力、解除疲勞的。
?對於糖尿病患者來說,喝茶是可以抑制身體里的酶,對身體血糖的穩定有很大的作用;
?對於腸胃病人來說,喝一點茶是可以緩解腸胃,這是因為在茶水中含有茶多酚,茶多酚的存在是有益健康的。
?而對於茶水來說還有一個功效,茶水是可以很好的對血液進行清理工作的。
這是因為茶水裡的茶酚對於血液的氧化很有幫助,對於人體來說,多喝茶水是可以預防高血壓、高血糖的發病,同時還能夠降低身體里膽固醇的濃度,讓血液流暢的更加順暢。
4、燕麥調節血脂
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
建議選擇最「單純」的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥,再加些果仁,營養又美味。
5、芹菜幫助降血壓
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌,或者直接用來榨汁喝。
6、血循環催化劑:黑豆
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。
花青素在酸性條件下更穩定,用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟,放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。
?蓋好蓋後浸泡,等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。
7、海帶是血液凈化劑
海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。
可以直接將海帶泡發後,製成涼拌海帶絲。不過,由於海帶屬於涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經高溫加熱後,能中和海帶的涼性。
8、洋蔥降血脂抗擊衰老
在眾多蔬菜中,洋蔥的存在顯得很特別,洋蔥還有一個別緻的稱呼「蔬菜皇后」,可見洋蔥是一個很重要的蔬菜。
?這是因為洋蔥中含有豐富的鉀元素、維生素C,當然作為血液的「清道夫」,為了完成清除雜質的任務,洋蔥中還含有獨有的前列腺素A,這是目前唯一檢測出含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A,有擴張血管的、降低血壓的功效,對於高血壓患者有很大的幫助。
另外一方面,就是在洋蔥能夠清除人體的自由基,對於人體的新陳代謝有很大的幫助,具有降血脂的作用,從而可以幫助人體抗擊衰老。
?所以,對於血液有問題的朋友來說,多吃一點洋蔥是非常有必要的。
血液「垃圾」侵害身體,對此,在飲食中將以上食物添加進來吧。
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