希臘長壽村：長壽是一件普通的事，被譽為「世界上最健康之處

在希臘的伊卡利亞島上，長壽是一件非常平凡的事。在這裡，每三個人就有一人可以活到90多歲，他們中的很多人還順利地成為百歲老人。

事實上，島上的老人不僅壽命長，他們的健康程度也遠高於歐洲其他地區。他們患癌症，心臟病，抑鬱症和老年痴呆的幾率都低於其他地區，到了很大年紀還堅持運動，有的老人甚至在晚年都能保持規律的性生活。因此，近幾年來，不斷有人前往伊卡利亞島探索他們長壽的秘密，後來他們發現，這與他們的飲食和午休的習慣有一定關係。

伊卡利亞島的名字來源於古希臘神話里的伊卡洛斯，他由於飛得離太陽太近而導致翅膀被融化最後墜海身亡。該島位於地中海的遠東地區，距離土耳其海岸30英里。據悉，該島的長壽現象已為眾人所知，許多科學家都紛紛前往進行研究，其中屬雅典大學的研究最為有名。 該項目的參與者之一，雅典大學心臟病學專家Christina Chrysohoou表示，當地人的食譜富含豆類和一些抗氧化素含量高於紅酒10倍的野菜，他們還經常食用番茄和羊奶，並且很少食用肉類跟糖類。

Chrysohoou認為，當地的飲食習慣與希臘其他地區有明顯差別，這大概就是他們長壽的秘密。「伊卡利亞人愛喝花草茶，很少喝咖啡，每日攝入的卡路里比較低。」她解釋道，「伊卡利亞是一個相對與世隔絕的小島，特別是長壽率最高的北部地區，很少有外來遊客打擾，顯然他們受到西方文化的影響也很少。」雅典大學的研究還表明，當地人的午休習慣可能也降低了他們患心臟病的風險。

暢銷書作家Dan Buettner也是對該島充滿興趣的人之一，他曾花了數年的時間到伊卡利亞島上研究當地人的習性，並把在當地的見聞寫進了自己的新書《藍色地帶》中，這本書主要描述世界上5個平均壽命遠高於美國的地區。「美國的平均壽命大概是79歲，但其實我們可能活到92歲，我們都浪費了那13年的光陰。所以我在好好思考我們該如何獲得那額外的13年，甚至在思考我們該如何好好利用那13年。」他說。

伊卡利亞島大概是世界上少有的能為上述兩個問題提供答案的地區，因為他們不僅長壽，還獲得很健康，自在。他們唯一受到的苦難主要來自於二戰期間，他們被德國和義大利佔領，在那段時期，當地至少有20%的人口死於飢餓。隨著時間的推移，這段苦難的日子使當地人逐漸培養了團結的精神。當地的一個醫生表示，「這不是我的家，是我們的家。」

然而，向當地人問起他們長壽的秘密時，每個人都有不同的小竅門。衛報曾報道過一篇關於一個名叫Kostas Sponsas的男子的文章，他在戰爭中失去了一條腿，卻在2013年歡喜地慶祝自己的百歲生日。Sponsas表示，短腿的經歷不但沒有摧毀他的意志，還使得他更加堅強，而這就是他認為自己能長壽的關鍵原因。

當地一個房地產經紀人則認為，家庭的和睦是當地人收穫長壽的秘訣。「除非家人不在了，我們都會盡量跟老人住在一起。對我們來說，把老人孤身一人扔在家裡是很丟臉的一件事。這大概是我們長壽的原因吧。」

以上幾條建議如果不夠有建設性的話，Kostas這裡倒是有幾個比較有用的小貼士。不要吃用黃油炸的食物，保證睡眠質量(保持門窗敞開)，不要吃太多的肉，多喝點花茶，最好吃飯的時候配點紅酒。如果你覺得上面的要求很難實現的話，不妨可以試試百歲老人Evangelia Karnava的秘訣——喝可口可樂。「我沒可樂根本活不下去。」老人表示。

伊卡利亞島是世界上少有的「藍色地帶」，那裡的人們往往可以比一般人多活10幾年。另外，日本的沖繩縣也是類似的地方，那裡被譽為「世界上最健康之處」。

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