鋅——婚姻和諧素

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關於 ----鋅

1、鋅生理功能

（1）參與金屬酶的組成，在蛋白質、脂肪及核酸代謝中有重要作用；

（2）促進機體的發育和組織再生。促進性器官與性機能的發育；

（3）促進食慾；

（4）參與免疫功能過程；

（5）促進維生素A的代謝和功能，保護皮膚健康。

2、鋅缺乏病

表現為生長發育障礙，性發育障礙、性功能低下，味覺、嗅覺、視覺障礙，出現異食癖。急性鋅缺乏病主要表現為皮膚損害和禿髮病。

3、鋅食物來源

動物性食品包括牡蠣、貝類、魚蝦、肝臟、肉類是鋅的良好來源。乾果類、穀類胚芽也富含鋅。

4、鋅的適宜攝入量

成年人男性15毫克/天，女性11.5毫克/天。可耐受最高攝入量：成人男性45毫克/天，女性37毫克/天。

5、最佳補充劑

含鋅多種礦物質片劑，葡萄糖酸鋅膠囊。

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