如何健康長壽？跟隨4位古人學長壽養生

從古代開始，就有帝王研究長生不老的事情。長生不老在目前看來是不可能的，但是長壽卻是不少。中國的長壽人員並不少，並且還有好介個長壽村。中國研究長壽理論和方法已經有兩千多年的歷史。每一個不同的歷史時期都有著著名的長壽典例，他們不僅自己能夠得以上手，並且創造了很多能夠健體延壽的方法。

那麼古時候的長壽名人有哪些？長壽的方法又是什麼？接下來一起看下。

歷代名家養生長壽經驗

1.老子：清靜無為

春秋戰國時期，道家鼻祖老子提出了「清靜無為」、「返璞歸真」、「順應自然」等一些養生觀。其最主要的精神是，心神寧靜和少私寡慾，這樣，人的精神才能夠得到潤養，精氣能夠得到內藏，因此能夠健康並且長壽。清靜無為以養身長壽的思想，一直是歷代的養生家所重視，是中醫養生理論的源頭之一。據傳，老子的壽命為160歲以上。

2.孔子：仁愛多壽

孔子是儒家學術的奠基人。在養生長壽方面，孔子提倡的是道德養生，強調精神調攝，盡量減少物質慾望，以社會的準則來規範人的行為，其倡導的仁愛和中庸的哲學觀念，也體現在養生實踐當中，如「君子三戒」（戒色、戒斗、戒得）。此外，注意生活規律，不太過勞累，不太過安逸;在飲食方面上，要求營養豐富、新鮮乾淨並且烹調精細，味道要鮮美。孔子生活在戰亂時代，壽命為72歲。另一位善養「浩然正氣」的儒家代表人物孟子則享年83歲。

3.華佗：動則不衰

漢代的名醫華佗，從理論上闡述了動形養生的道理，認為「動」能夠消化食物，流通血脈，所以能夠健康長壽。在此基礎之上，他創編了著名的「五禽戲」，即模仿虎、鹿、熊、猿、鳥這五種動物動作的健身體操，方法簡單便捷，行之有效。若不是他被拘禁殺害，華佗應該是一位長壽者。

4.陶弘景：調身養形

南朝的著名養生家陶弘景，精於醫學，通曉佛、道，所著《養性延命錄》一書，為中國現存最早的養生學專著。書中論述的養生法則和方法很多，大致有：順四時、調情志、動諸節、調氣息、節飲食、宜小勞、慎房事等，其中「調神養形」是期主導思想。陶弘景為80歲的長壽者。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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