失眠人群大數據公布：00後最嚴重，60後排第三！

近期某社交平台通過大數據調茶發現，不少網民不管是主動失眠還是被動失眠，總之熬夜已成自然，多數人不過晚上12點睡不著。其發布的《中國網民熬夜報告》里展示了熬夜族的地域、行業、年齡等不同維度的分布情況。

60後居然成熬夜大軍？！

根據大數據顯示，目前熬夜或者說失眠最嚴重的人群胃00後，佔比達到45.7%；排第二的是90後，佔比40.9%；讓人萬萬沒想到的是80後90後的60後爸媽們居然也是熬夜的大人群，佔比達到39.9%，竟然排名第三位。看這數據瞬間有種上樑不正下樑歪的感覺，爸媽都熬夜，孩子沒人管啊~

有分析認為60後在中年時期感受到網路世界的新奇，多熬一會也不難理解。何況有些人確實是睡不著，失眠，特別是更年期的媽媽們。但是專家也說了，60後現在就要開始為健康安詳的老年生活打好基礎，堅持熬夜確實很不應該。

被動熬夜這麼做

對於不想熬夜，但是失眠沒辦法的朋友，尤其是60後的長輩們，一定要注意調理了。偶爾失眠可以吃香蕉，喝熱牛奶改善。對於經常失眠的人群，建議喝百合棗仁茶調理。這是一款古法助眠藥方，材料主要有：百合+酸棗仁+茯苓+桂圓+枸杞子+小麥，6種葯食同源材料。

把酸棗仁炒熟以後用它煎湯煮水，每次10克，加10克百合，6克桂圓、6克茯苓，各5克枸杞子和小麥，一起煮半小時當茶喝，常喝即有安神的作用。當然網上也有同款桂圓百合棗仁茶，袋泡茶，方便攜帶些，圖簡單快捷可以選購。

主動熬夜要注意補救

部分人熬夜是不可避免的，可能是工作需要生活需要等等，對於難以避免的熬夜注意調理，如果熬夜後吃上這些食物，可以降低熬夜對身體的危害並儘快恢復身體的機能。下面推薦改善身體機能的兩個飲食：

抗疲勞：來碗人蔘糯米粥 熬夜時大腦的需氧量及耗氧量均增加，容易缺氧而產生疲勞感，這時可以吃上一份補益元氣、抗疲勞的人蔘糯米粥。具體做法是：人蔘10克切成薄片後，與山藥、 糯米各50克一起下鍋熬粥，等粥熬好後再加入適量紅糖，趁溫服用，每天吃一次就可以了。吃的時候不要喝茶和咖啡等飲料。

防眼乾：泡杯枸杞明目茶 在電腦前「挑燈夜戰」的熬夜族因用眼過度，耗損肝血，容易出現眼睛乾澀、視物模糊、頭暈目脹等癥狀，這時可以泡上一杯枸杞明目茶來防眼乾。將一小把枸杞子 和3——4顆紅棗放入玻璃杯中，然後注入沸水沖泡飲用。如果同時伴有口乾舌燥、牙齦腫疼的癥狀，還可以加入5——6朵白菊花同時泡。

總的來說，不要輕易熬夜，失眠注意用藥物調理，保持好的睡眠很重要。而不得已熬夜之後，也不可自暴自棄，以上也介紹了養生方。最後對60後的長輩們說一句，不要再熬夜了，要帶壞孩子了，你看00後這麼多人熬夜，而且熬夜對身體不好啊！

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